作者yuxike (非人Zai)
看板basketball
標題[訓練] 詢問如何加強腳的靈活度
時間Fri Apr 3 23:39:18 2009
翻閱過的文章
不過沒找到我想知道的訊息><
所以只好厚著臉皮發一下文章
我從國小開始打籃球
打到現在，腳扭傷的次數大概十次有吧
好幾次都翻船翻得很嚴重
扭到的瞬間，都覺得腳底跟小腿分離了
一扭就是一個月以上才會好
雖然我身高比一般人高一點
但體重輕，骨架小
(我 182CM 66KG 體脂肪12%左右)
在系籃中，我打4號或是5號
但我發覺，當我遇到身材比我魁武的
進攻我頂不動他
防守我是可以碰撞的(不過當然還是被吃)
以上好像不是重點= ="
我現在原地起跳高度很低，碰不太到框，助跑可以抓框
如果搶籃板要連續跳躍的話，第二下的起跳速度很慢，高度又低
當我想跳的時候，腳似乎沒辦法立刻反應
都會有腳踝沒力的感覺，不知道是不是這原因?
感覺我爆發力很差...
這樣打籃下感覺好弱= =
不知道該如何加強了><
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.15.153
1F：推 snakeback:看到你我就覺得好吃的感覺，我矮你一公分 胖你十公斤 04/03 23:46
2F：→ snakeback:但是我可以原地起跳抓框 也打四五號 04/03 23:46
3F：推 epsonck:我也181 76... 04/03 23:57
4F：→ bauppy:跳繩~2迴旋多跳一點~ 04/03 23:57
5F：→ yuxike:感謝樓上喔^^ 對阿 我也覺得我很好吃= = 04/04 00:06
6F：→ zeta203:一樓回得根本沒關聯.. 雖然我也是 04/04 00:12
7F：推 tangono37:原po我身材跟你幾乎一模一樣... 04/04 00:13
8F：推 barry1027gg:原PO身材跟我差不多呢~ 我也想問問這問題 04/04 00:18
9F：推 kingoin:重訓吧~~你的肌肉力量不夠所以關節容易受傷~我以前也這樣 04/04 00:44
10F：推 anniejin:一樓想要說的是他比較大隻可以電爆原PO 04/04 00:54
11F：推 snakeback:沒有電爆的意思 但是想提醒原PO 你要不要選條路走 04/04 01:56
12F：→ snakeback:看是要增加重量對抗性，還是要增加靈活性使用腳步 04/04 01:56
13F：→ snakeback:依你目前的情況來說 真的很尷尬 彈性不夠體重也不夠 04/04 01:57
14F：推 sawang:先增加肌肉量吧，全身性的增加，爆發力也會增強 04/04 02:29
15F：→ yuxike:我以前練過拔河校隊，力量是有但肩膀沒寬度= = 04/04 02:41
16F：→ yuxike:所以我想先增加靈活度吧@@ 感覺我反應好慢= =|| 04/04 02:42
17F：→ jetlin:增加肌肉量,要讓你有大幅度進步不是難事,我想訓練個兩年,中 04/04 09:14
18F：推 jetlin:間都不受傷,一週練15小時(重訓跟訓練),你的身材就算是打1號 04/04 09:16
19F：→ jetlin:都太瘦了,要打4.5號,最少要吃到80以上且都是肌肉,但前提是 04/04 09:17
20F：→ jetlin:你要有這麼多時間練,跟有專業的人帶你,不能操之過急喔 04/04 09:19
21F：→ lambkin:66.....好像有點單薄.... 04/06 04:33
22F：→ lambkin:帶護具吧 它能保護和支撐 靈活度我想就是多練吧 04/06 04:35
23F：推 dearpuppy:練提踵吧 04/09 12:21
24F：推 PhenomFX:我身材跟原PO一樣~我打2號...原PO要不要也改2號啊? 04/13 00:33
25F：→ yuxike:如果我打二號，系上籃下就空了>< 04/13 13:19
26F：推 PhenomFX:厄...我們系175.me.183.185.187 那就乖乖練籃下巴~加油! 04/14 18:51