作者yuxike (非人Zai)
看板basketball
标题[训练] 询问如何加强脚的灵活度
时间Fri Apr 3 23:39:18 2009
翻阅过的文章
不过没找到我想知道的讯息><
所以只好厚着脸皮发一下文章
我从国小开始打篮球
打到现在，脚扭伤的次数大概十次有吧
好几次都翻船翻得很严重
扭到的瞬间，都觉得脚底跟小腿分离了
一扭就是一个月以上才会好
虽然我身高比一般人高一点
但体重轻，骨架小
(我 182CM 66KG 体脂肪12%左右)
在系篮中，我打4号或是5号
但我发觉，当我遇到身材比我魁武的
进攻我顶不动他
防守我是可以碰撞的(不过当然还是被吃)
以上好像不是重点= ="
我现在原地起跳高度很低，碰不太到框，助跑可以抓框
如果抢篮板要连续跳跃的话，第二下的起跳速度很慢，高度又低
当我想跳的时候，脚似乎没办法立刻反应
都会有脚踝没力的感觉，不知道是不是这原因?
感觉我爆发力很差...
这样打篮下感觉好弱= =
不知道该如何加强了><
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.15.153
1F：推 snakeback:看到你我就觉得好吃的感觉，我矮你一公分 胖你十公斤 04/03 23:46
2F：→ snakeback:但是我可以原地起跳抓框 也打四五号 04/03 23:46
3F：推 epsonck:我也181 76... 04/03 23:57
4F：→ bauppy:跳绳~2回旋多跳一点~ 04/03 23:57
5F：→ yuxike:感谢楼上喔^^ 对阿 我也觉得我很好吃= = 04/04 00:06
6F：→ zeta203:一楼回得根本没关联.. 虽然我也是 04/04 00:12
7F：推 tangono37:原po我身材跟你几乎一模一样... 04/04 00:13
8F：推 barry1027gg:原PO身材跟我差不多呢~ 我也想问问这问题 04/04 00:18
9F：推 kingoin:重训吧~~你的肌肉力量不够所以关节容易受伤~我以前也这样 04/04 00:44
10F：推 anniejin:一楼想要说的是他比较大只可以电爆原PO 04/04 00:54
11F：推 snakeback:没有电爆的意思 但是想提醒原PO 你要不要选条路走 04/04 01:56
12F：→ snakeback:看是要增加重量对抗性，还是要增加灵活性使用脚步 04/04 01:56
13F：→ snakeback:依你目前的情况来说 真的很尴尬 弹性不够体重也不够 04/04 01:57
14F：推 sawang:先增加肌肉量吧，全身性的增加，爆发力也会增强 04/04 02:29
15F：→ yuxike:我以前练过拔河校队，力量是有但肩膀没宽度= = 04/04 02:41
16F：→ yuxike:所以我想先增加灵活度吧@@ 感觉我反应好慢= =|| 04/04 02:42
17F：→ jetlin:增加肌肉量,要让你有大幅度进步不是难事,我想训练个两年,中 04/04 09:14
18F：推 jetlin:间都不受伤,一周练15小时(重训跟训练),你的身材就算是打1号 04/04 09:16
19F：→ jetlin:都太瘦了,要打4.5号,最少要吃到80以上且都是肌肉,但前提是 04/04 09:17
20F：→ jetlin:你要有这麽多时间练,跟有专业的人带你,不能操之过急喔 04/04 09:19
21F：→ lambkin:66.....好像有点单薄.... 04/06 04:33
22F：→ lambkin:带护具吧 它能保护和支撑 灵活度我想就是多练吧 04/06 04:35
23F：推 dearpuppy:练提踵吧 04/09 12:21
24F：推 PhenomFX:我身材跟原PO一样~我打2号...原PO要不要也改2号啊? 04/13 00:33
25F：→ yuxike:如果我打二号，系上篮下就空了>< 04/13 13:19
26F：推 PhenomFX:厄...我们系175.me.183.185.187 那就乖乖练篮下巴~加油! 04/14 18:51