作者Calland (-綠雨-)
看板basketball
標題[訓練] 求後衛訓練菜單
時間Wed Apr 1 22:11:43 2009
目前高三 已經推甄上學校 到９月大約有５個月時間
想打大學乙組的校隊 身高１７2 體重６４
由於身高不高 主要想加強體能和身體強度 再來是球技
球技方面 在目前高中 運球算相當穩健(在高中)
投籃方面 罰球４１／５０ 三分２７／５０
１００公尺 大約 １３．１ 秒
１６００公尺 約７分鐘 (體力不是很好)
每天約撥出２小時時間訓練在外訓練 週末３小時 在家有雅玲
請各位大大
能不能給我一份完整的訓練菜單 符合大學校隊的程度
包含飲食和作息
第一次發文 請多指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.243.156
1F：推 CRAZYFAN:可以看看streetball板置底那篇 加上跑步跟投籃就很夠了 04/01 22:13
2F：推 lambkin:雅玲躺著也中槍.... 04/01 22:19
3F：推 kaikai1112: 那春華哩~~~~~~ 比呂兄 ~~~~~~ 04/01 22:45
4F：→ blackie1019:光看速度有點慢 肌耐力可能要加強到可以承受乙組碰撞 04/01 23:45
5F：→ blackie1019:如果要測體力好不好 建議以5公里來測 04/01 23:46
6F：推 gp002a:1600 有衝嗎 還是慢慢跑 這樣真的有點太慢了！ 04/02 01:14
7F：推 rex852753:大學應該是分甲一甲二甲三吧,我倒是覺得這樣的數據打甲 04/02 01:19
8F：→ rex852753:三只要好好練一定夠,更重要的是基本動作跟觀念 04/02 01:19
9F：推 dimitry1001:1600太慢了 肌力需要加強 建議先練體能 04/02 14:09
10F：→ dimitry1001:等到了大學 進乙組 會有更多的訓練方法 04/02 14:09
11F：→ changmeme:體力請至少能跑完10公里再說，不限時間 04/02 21:07
12F：推 SOLOFGGX:你把橘放到哪裡去了 04/02 23:03
13F：推 StarTouching:樓上應該講英雄比較清楚 XD 04/03 01:01
14F：推 RonanWoW:我覺得先練左右手都能上籃吧 基本動作要先練 體力再好 04/03 02:44
15F：→ RonanWoW:一下球 ==> 走步 == 白搭 04/03 02:45
16F：推 StarTouching:我認為10公里太長 不如減少到4-6公里 04/03 16:47
17F：→ StarTouching:剩餘時間拿來做其他體能訓練 04/03 16:47
18F：→ StarTouching:畢竟籃球並非是有氧運動 04/03 16:48
19F：推 stevendamn:早上睡覺 中午投球 下午翹課 晚上練球 半夜打炮 04/20 05:09
20F：推 ronaldchu:樓上的,是來亂的吧...XD 05/05 09:15