作者Calland (-绿雨-)
看板basketball
标题[训练] 求後卫训练菜单
时间Wed Apr 1 22:11:43 2009
目前高三 已经推甄上学校 到９月大约有５个月时间
想打大学乙组的校队 身高１７2 体重６４
由於身高不高 主要想加强体能和身体强度 再来是球技
球技方面 在目前高中 运球算相当稳健(在高中)
投篮方面 罚球４１／５０ 三分２７／５０
１００公尺 大约 １３．１ 秒
１６００公尺 约７分钟 (体力不是很好)
每天约拨出２小时时间训练在外训练 周末３小时 在家有雅玲
请各位大大
能不能给我一份完整的训练菜单 符合大学校队的程度
包含饮食和作息
第一次发文 请多指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.243.156
1F：推 CRAZYFAN:可以看看streetball板置底那篇 加上跑步跟投篮就很够了 04/01 22:13
2F：推 lambkin:雅玲躺着也中枪.... 04/01 22:19
3F：推 kaikai1112: 那春华哩~~~~~~ 比吕兄 ~~~~~~ 04/01 22:45
4F：→ blackie1019:光看速度有点慢 肌耐力可能要加强到可以承受乙组碰撞 04/01 23:45
5F：→ blackie1019:如果要测体力好不好 建议以5公里来测 04/01 23:46
6F：推 gp002a:1600 有冲吗 还是慢慢跑 这样真的有点太慢了！ 04/02 01:14
7F：推 rex852753:大学应该是分甲一甲二甲三吧,我倒是觉得这样的数据打甲 04/02 01:19
8F：→ rex852753:三只要好好练一定够,更重要的是基本动作跟观念 04/02 01:19
9F：推 dimitry1001:1600太慢了 肌力需要加强 建议先练体能 04/02 14:09
10F：→ dimitry1001:等到了大学 进乙组 会有更多的训练方法 04/02 14:09
11F：→ changmeme:体力请至少能跑完10公里再说，不限时间 04/02 21:07
12F：推 SOLOFGGX:你把橘放到哪里去了 04/02 23:03
13F：推 StarTouching:楼上应该讲英雄比较清楚 XD 04/03 01:01
14F：推 RonanWoW:我觉得先练左右手都能上篮吧 基本动作要先练 体力再好 04/03 02:44
15F：→ RonanWoW:一下球 ==> 走步 == 白搭 04/03 02:45
16F：推 StarTouching:我认为10公里太长 不如减少到4-6公里 04/03 16:47
17F：→ StarTouching:剩余时间拿来做其他体能训练 04/03 16:47
18F：→ StarTouching:毕竟篮球并非是有氧运动 04/03 16:48
19F：推 stevendamn:早上睡觉 中午投球 下午翘课 晚上练球 半夜打炮 04/20 05:09
20F：推 ronaldchu:楼上的,是来乱的吧...XD 05/05 09:15