作者joelee (有沒有搞錯呀)
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標題Re: [傷害] 脛骨前內側疼痛
時間Tue Feb 17 23:53:33 2009
原文恕刪
不才在下也曾經是一個小小的防護員
根據原PO的描述在下覺得更類似另一名為Shin splints的症狀
通常肇因於過度的運動訓練引起的脛骨疼痛
(位置在脛骨前側中偏下方骨骼與肌肉的交會處)
之前自己也深受此症狀所困擾
原則上物理治療、看醫生都是對緩解症狀非常有效的
但若是症狀緩解就隨即再投入激烈的訓練的話
疼痛仍然會一直困擾著你的
甚至會逐漸有過之而無不及
只要稍微跑個步就會覺得疼痛
最好的解藥是休息一段時間加上勤勞伸展小腿後側肌肉
以原PO目前的狀況我想您應該極度不願意休息
若是您非常需要運動的話可以在訓練時加上貼紮的輔助
可以讓您在症狀不太明顯的狀況下持續一段時間的練習
但是也請原PO要注意自己的狀況
視情況參與集訊
不然最後的後果會如同前一位回文的防護員所說的疲勞性骨折
那就得不償失了
需要休息(恢復)的時間更長
有需要貼紮教學的話可去搜尋一下台灣運動傷害防護學會出的書
(應該有這一項吧我想)
或是回信也OK
(唉~打到一半自己耍笨刪除了一大段 真是累死我老人家了)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.185.163
※ 編輯: joelee 來自: 61.229.185.163 (02/18 00:00)
※ 編輯: joelee 來自: 61.229.185.163 (02/18 00:02)
1F：推 ampgood:推 02/18 00:12
2F：推 changmeme:一般民眾比較建議買護具 02/18 00:20
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4F：→ changmeme:推專業文 02/18 00:21
5F：推 horse927:講的很對!小弟也是一個小小防護員,我也是建議休息和勤做 02/18 02:11
6F：→ horse927:伸展。當然建議是尋求治療是最好的！我之前也有類似這種 02/18 02:12
7F：→ horse927:的症狀,但我是乳酸堆積過多。所以建議還是尋求醫生治療 02/18 02:13
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12F：推 REN0:還是好好休息吧！我之前也是練的非常操，結果死都不休息變成 02/18 20:22
13F：→ REN0:慢性發炎，因為這樣已經半年沒好好打球，現在正在復健中.... 02/18 20:23
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15F：→ REN0:這樣可以減輕他疼痛與水腫的症狀，加油吧！不能打球很痛苦>< 02/18 20:25
16F：→ joelee:為什麼被發現是學姊@@ 02/19 00:19
17F：推 jetlin:校友好@@(跟著說的:p) 02/19 09:16
18F：推 jph:因為學姐在KK的帳號也是這個阿@@ 而且ID很明顯阿XD 02/19 10:53
19F：推 carbine:好文推一個~我之前強度比較高的訓練也是會有這種毛病，而 02/19 20:43
20F：→ carbine:我個人覺得這種症狀比較常發生於，反覆而多次的快速起跑， 02/19 20:46
21F：→ carbine:對於練習確實造成很大的不便，所以還想請問是否有預防的方 02/19 20:46
22F：→ carbine:法?我想預防是更勝於治療的~是嗎XD? 02/19 20:47
23F：推 lykosluna:謝謝你，我現在就是這樣... 03/09 00:00