作者kyle12377 (kyle)
看板basketball
標題[訓練] 有關重訓
時間Sat Feb 7 10:22:12 2009
原PO 16歲 高一 身高170 體重73
打玩樂性質的乙組
速度不慢 控球能力也可以 ((應該XD
但是對抗性打高中生雖然會被我扛飛
但是打比較會守一點的學長 就會被扒掉
想練對抗性跟速度 爬了一下文是加強肌力不是?!
所以要做重訓?
請問一下簡便的訓練菜單
例如 伏地挺身 仰臥起坐 樓梯 四點折返 摸高摸地 之類
我想在短時間內成長
如果要專業的器材 那我又可以做哪些?
聽說呼吸要配合? 那如果挺舉 是舉上去的時候吐氣?
關於控球視野的練習又要怎麼練呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.99.158
1F：→ qwer1234:出力的時候吐氣 02/07 10:27
2F：→ j0958322080:我是放下來時吐氣 02/07 10:33
3F：推 abcdDBG:背部肌群的訓練可以選擇拉單槓 02/07 10:37
4F：推 snakeback:我建議你這時候不要做重訓 就算要作要找到防護員 02/07 10:46
5F：→ snakeback:你現在的身高應該還會長 不要因為錯誤顧此失彼 02/07 10:46
6F：→ qwer1234:其實吸吐氣只要你自己感覺順暢就好 沒有一定 02/07 10:55
7F：→ qwer1234:不過大部分都是出力吐氣拉 (健身房哀嚎的聲音都是在舉上 02/07 10:56
8F：→ qwer1234:去的時候出來的 XD) 02/07 10:56
9F：推 sevenphys:原po是帥氣的南一中扛壩子 02/07 11:37
10F：推 powermax98:建議先不要做重訓 先把籃球基本動作加強就好 02/07 12:42
11F：推 yenbb:長遠來說花一年去練投切傳一定比重訓有用多了 = = 02/07 13:07
12F：→ ckshera:基本動作永遠都不會嫌夠好的 02/07 13:34
13F：推 baymoody:做太多會長不高 親身體驗QQ 02/07 13:39
14F：推 bobon0921:想要打的比別人強重訓會是一個方法 02/07 15:12
15F：推 abcdDBG:基本動作+1，重訓是進階版的，而且自己重訓沒人教沒效果~ 02/07 15:37
16F：推 dindowncsu:還在成長階段.. 建議你還不要重訓 基本練好就好了 02/07 19:03
17F：→ kyle12377:請七老大不要轉這篇文拜託 我哥也是.. 02/07 20:35
18F：→ pho503:沒有速成的 02/08 22:05