作者kyle12377 (kyle)
看板basketball
标题[训练] 有关重训
时间Sat Feb 7 10:22:12 2009
原PO 16岁 高一 身高170 体重73
打玩乐性质的乙组
速度不慢 控球能力也可以 ((应该XD
但是对抗性打高中生虽然会被我扛飞
但是打比较会守一点的学长 就会被扒掉
想练对抗性跟速度 爬了一下文是加强肌力不是?!
所以要做重训?
请问一下简便的训练菜单
例如 伏地挺身 仰卧起坐 楼梯 四点折返 摸高摸地 之类
我想在短时间内成长
如果要专业的器材 那我又可以做哪些?
听说呼吸要配合? 那如果挺举 是举上去的时候吐气?
关於控球视野的练习又要怎麽练呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.99.158
1F：→ qwer1234:出力的时候吐气 02/07 10:27
2F：→ j0958322080:我是放下来时吐气 02/07 10:33
3F：推 abcdDBG:背部肌群的训练可以选择拉单杠 02/07 10:37
4F：推 snakeback:我建议你这时候不要做重训 就算要作要找到防护员 02/07 10:46
5F：→ snakeback:你现在的身高应该还会长 不要因为错误顾此失彼 02/07 10:46
6F：→ qwer1234:其实吸吐气只要你自己感觉顺畅就好 没有一定 02/07 10:55
7F：→ qwer1234:不过大部分都是出力吐气拉 (健身房哀嚎的声音都是在举上 02/07 10:56
8F：→ qwer1234:去的时候出来的 XD) 02/07 10:56
9F：推 sevenphys:原po是帅气的南一中扛坝子 02/07 11:37
10F：推 powermax98:建议先不要做重训 先把篮球基本动作加强就好 02/07 12:42
11F：推 yenbb:长远来说花一年去练投切传一定比重训有用多了 = = 02/07 13:07
12F：→ ckshera:基本动作永远都不会嫌够好的 02/07 13:34
13F：推 baymoody:做太多会长不高 亲身体验QQ 02/07 13:39
14F：推 bobon0921:想要打的比别人强重训会是一个方法 02/07 15:12
15F：推 abcdDBG:基本动作+1，重训是进阶版的，而且自己重训没人教没效果~ 02/07 15:37
16F：推 dindowncsu:还在成长阶段.. 建议你还不要重训 基本练好就好了 02/07 19:03
17F：→ kyle12377:请七老大不要转这篇文拜托 我哥也是.. 02/07 20:35
18F：→ pho503:没有速成的 02/08 22:05