作者shezion (= =)
看板basketball
標題[訓練] 跳躍協調性
時間Thu Dec 11 20:43:54 2008
我們隊上有個身高近190的學弟 但是協調性不太好
每次跳躍的時候都只用腳踝和小腿的力量在跳
快攻跑步也都是用掂著腳尖跑 雖然速度算快
(膝蓋不彎曲筆直的掂著跑)
但是總是希望他能更好 所以想請問各位該如何訓練他
正確協調的跳躍和動作(用全身的力量跳)
謝謝
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◆ From: 118.169.3.179
1F：推 j0958322080:墊腳跑有何不好??? 12/11 21:21
2F：推 e04su3:練馬克操 12/11 21:24
3F：推 ckshera:我們學弟１９５也是.. 12/11 22:06
4F：→ ihateu:我也想問墊腳跑哪裡不好?? 12/11 22:26
5F：→ shezion:他的掂腳跑是像跳芭雷舞那種 所以他跑完都說小腿後面會 12/11 22:35
6F：→ shezion:抽筋 因為他膝蓋都不彎的 12/11 22:36
※ 編輯: shezion 來自: 118.169.3.179 (12/11 22:48)
7F：推 rivers369:腰背部力量不夠,多練折返跑和摸罰球線和籃板的折返跑吧 12/11 23:15
8F：推 llat:去做深蹲重量訓練.... 12/12 00:36
9F：推 nbcb:多訓練大腿肌肉 跑步都在用小腿真的很容易抽筋 12/12 15:43
10F：推 vitality100:跑步練高抬腿....跳...我看先練起立蹲下吧 ~~ 12/26 14:12