作者kkpeople21 (閒閒)
看板basketball
標題Re: [訓練]如何跳更高???
時間Fri Oct 24 20:59:29 2008
※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之銘言：
: 可能這個問題有很多人問過
: 也問過很多次了
: 但是還是很好奇怎樣訓練跳躍力
: 而且是在短時間內可以成果顯著
: 例如一個月內從摸不到籃板到可以灌籃
: 會太會太困難了.....
基本上一個人的彈力算是天生的
隨著年齡的成長到青年時期
而漸漸的到達彈性的最高峰
再來談力就只會慢慢的往下掉
不過如果有持之以恆的再進行跳耀的動作
下降的速度就又比較慢
而一般常的說的重訓
加強的只是肌耐力和爆發力
當你爆發力變強時
起跳的速度自然比別人快
所以可能會有跳得比別人高的感覺
話說(有點偏題了)
當然打球時
如果都一直只靠天生的能力再打
那可能永遠都很難進步
如果多運用一些技巧來吃掉對手
這樣不是打得更有心得
常常跟一些年紀稍長的壯年人打球
他們就說到以前(五六七零年代的)跟近代的職籃做比較
他們會覺得以前的球風比較講求球隊進攻防守的組織或個人基本功
而近代都是比較個人風格的呈現
那些老壯年人都幾乎覺得過去的籃球實力比較扎實
看了一些以前比賽的影片後
個人也蠻認同的
當然對於籃球的見解每個人都不一樣
以上只是個人的感想
若有不同想法的人請多包涵
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.198.4
※ 編輯: kkpeople21 來自: 140.130.198.4 (10/24 21:03)
1F：推 jetlin:見解有些對,有些錯,重訓或增強式訓練絕對不是只增強起跳的 10/24 23:14
2F：→ jetlin:速度,事實上是增加肌力,而起跳速度並不是靠重訓來訓練的,而 10/24 23:15
3F：→ jetlin:是要靠練習起跳動作來增身體的反應跟協調性,進而增加大腦下 10/24 23:16
4F：→ jetlin:命令到身體執行間的速度,對一般人來說,正確的增強式訓練加 10/24 23:17
5F：→ jetlin:上起跳練習,絕對可以讓自己的跳躍高度變高,就算你已經成年 10/24 23:18
6F：→ jetlin:了一樣可以訓練你的肌肉跟神經傳導,因為一般人跟本就沒有鍛 10/24 23:19
7F：→ jetlin:練過(正確和正式的訓練),當然我也贊成彈性是天生,但我想版 10/24 23:20
8F：→ jetlin:上大部份的人離自己的極限都還遠著呢,要按步就班的鍛練身體 10/24 23:21
9F：→ jetlin:打籃球要重技巧,但彈跳高度,爆發力,跟肌耐力是基本中的基本 10/24 23:24
10F：→ jetlin:如果原PO說的起跳速度是指跳起來的速度的話,那簡單的物理公 10/24 23:26
11F：→ jetlin:式就可以證明,初速越快,離地高度就越高喔~^_^ 10/24 23:26
12F：推 andy761104:希望跳得更高通常不是為了把球打好吧? 是想灌籃耍帥XD 10/26 03:19