作者yalong (冒險家)
看板basketball
標題Re: [訓練]如何跳更高???
時間Fri Oct 24 00:33:31 2008
我為了跳更高 做了不少的練習
漸漸的我發現我的左小腿骨會痛 大約在脛骨的中間偏下方
而且有微微的腫起 看了醫生 醫生說是類骨樣骨瘤
說是良性的 可是後來痛得越來越嚴重 幾乎我只要上籃 就會痛
痛到左腳沒辦法用腳尖用力跳
後來經過手術進行了刮除 而且我加強了我的左手上籃 一開始也是越練越順
直到我上籃 左手也可以自然的碰到板(我175右撇) 漸漸的 我放膽的用力跳
每次的上籃都讓我找回右手上籃的順暢感 直到我感覺到右腳也有相同的反應
在脛骨的中間 可是還沒痛到跳不起來 但左腿在刮除骨瘤後十個月 又開始
有了類似的情形 而且沒過多久 我左小腿就因為立定跳遠踩到樹枝滑了一下就骨折了
經過了兩個月後也就是這幾天 我可以慢跑了 右腿的情況卻沒有因為兩個月休息而改善
嚴重程度也是用右腳腳尖起跳就會軟掉的痛
我想問的是 是不是有人跟我一樣啊
我覺得我的極限可能就是這樣了 我被這問題弄了很煩已經是兩年左右的事情了
醫生總是覺得這骨樣骨瘤沒甚麼大不了的 立定跳遠 骨折也沒什麼稀罕
還是我的骨質太差
板上有沒有強者可以給我解惑
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◆ From: 140.115.61.238
1F：→ qwer1234:大部分人上籃都可以自然碰到板吧..而且第一次聽小腿骨會 10/24 00:46
2F：→ qwer1234:痛@@ 應該蠻特別的.. 10/24 00:46
3F：推 shezion:我也有段時間因為一直打球而感覺很疼痛 但是接著就停止任 10/24 01:43
4F：→ shezion:會讓小腿骨痛的練習 休息一兩個月後 又生龍活虎了 10/24 01:43
5F：推 epsonck:真的大部分人上籃都可以自然碰到板嗎.... 我只是想問一下 10/24 02:19
6F：推 gsggsda:<----很不自然 10/24 02:46
7F：推 shezion:很自然 抓籃框應該也算容易吧 10/24 02:56
8F：推 PaulPierce34:我自己非官方的訓練方式,是我嘗試很多訓練方法後所得 10/24 03:03
9F：→ PaulPierce34:就是盡量用最不傷膝蓋的方式訓練 10/24 03:03
10F：→ PaulPierce34:然後只單純練跨1步起跳的全身動作 10/24 03:04
11F：→ PaulPierce34:因為除了腳部肌肉外,全身配合起跳的協調性很重要 10/24 03:05
12F：→ PaulPierce34:方法是平地起跳,落地到一個高度約50cm左右的平台 10/24 03:06
13F：→ PaulPierce34:我那個平台是用巧拼堆起來的,加上瑜珈墊 10/24 03:07
14F：→ PaulPierce34:所以落地的時候軟軟的,也因為平台高度減少落地衝擊力 10/24 03:08
15F：→ PaulPierce34:算是很不傷膝蓋的練法了,每天跳個100-200下之間 10/24 03:09
16F：→ PaulPierce34:大概沒有人像我這樣練吧,不過我自己覺得效果不錯 10/24 03:09
17F：→ PaulPierce34:174cm,63kg過框一個手掌,30歲了,重點是膝蓋不會痛 10/24 03:10
18F：→ PaulPierce34:所以可以長久持續的練習 10/24 03:11
19F：推 theend1109:只要有出到力，多多少少一定會有傷害 10/24 09:53
20F：推 jetlin:P大的練法算是類似增強式訓練的方式,我個人覺得還不錯啊~:P 10/24 15:13
21F：→ jetlin:原PO一開始為何形成瘤的原因我不清楚,不過看起來應該不是做 10/24 15:15
22F：→ jetlin:運動訓練或手術就會好的病,看起來會一直復發喔,而這樣的病 10/24 15:16
23F：→ jetlin:多半會一直復發,我的話會建議你換喜歡的運動,如游泳 10/24 15:18
24F：→ jetlin:另外營養要均衡,如果身體許可的話多曬太陽,對骨頭有幫助的~ 10/24 15:20
25F：→ qwer1234:我的正常是指順著速度跳起來 大部分都碰得到吧? 10/24 21:52
26F：推 lmr3796:我全力跳也摸不到籃網 10/26 18:08
27F：→ rocktu214:樓上...抱歉....我笑了 10/28 23:15