作者yalong (冒险家)
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标题Re: [训练]如何跳更高???
时间Fri Oct 24 00:33:31 2008
我为了跳更高 做了不少的练习
渐渐的我发现我的左小腿骨会痛 大约在胫骨的中间偏下方
而且有微微的肿起 看了医生 医生说是类骨样骨瘤
说是良性的 可是後来痛得越来越严重 几乎我只要上篮 就会痛
痛到左脚没办法用脚尖用力跳
後来经过手术进行了刮除 而且我加强了我的左手上篮 一开始也是越练越顺
直到我上篮 左手也可以自然的碰到板(我175右撇) 渐渐的 我放胆的用力跳
每次的上篮都让我找回右手上篮的顺畅感 直到我感觉到右脚也有相同的反应
在胫骨的中间 可是还没痛到跳不起来 但左腿在刮除骨瘤後十个月 又开始
有了类似的情形 而且没过多久 我左小腿就因为立定跳远踩到树枝滑了一下就骨折了
经过了两个月後也就是这几天 我可以慢跑了 右腿的情况却没有因为两个月休息而改善
严重程度也是用右脚脚尖起跳就会软掉的痛
我想问的是 是不是有人跟我一样啊
我觉得我的极限可能就是这样了 我被这问题弄了很烦已经是两年左右的事情了
医生总是觉得这骨样骨瘤没甚麽大不了的 立定跳远 骨折也没什麽稀罕
还是我的骨质太差
板上有没有强者可以给我解惑
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◆ From: 140.115.61.238
1F：→ qwer1234:大部分人上篮都可以自然碰到板吧..而且第一次听小腿骨会 10/24 00:46
2F：→ qwer1234:痛@@ 应该蛮特别的.. 10/24 00:46
3F：推 shezion:我也有段时间因为一直打球而感觉很疼痛 但是接着就停止任 10/24 01:43
4F：→ shezion:会让小腿骨痛的练习 休息一两个月後 又生龙活虎了 10/24 01:43
5F：推 epsonck:真的大部分人上篮都可以自然碰到板吗.... 我只是想问一下 10/24 02:19
6F：推 gsggsda:<----很不自然 10/24 02:46
7F：推 shezion:很自然 抓篮框应该也算容易吧 10/24 02:56
8F：推 PaulPierce34:我自己非官方的训练方式,是我尝试很多训练方法後所得 10/24 03:03
9F：→ PaulPierce34:就是尽量用最不伤膝盖的方式训练 10/24 03:03
10F：→ PaulPierce34:然後只单纯练跨1步起跳的全身动作 10/24 03:04
11F：→ PaulPierce34:因为除了脚部肌肉外,全身配合起跳的协调性很重要 10/24 03:05
12F：→ PaulPierce34:方法是平地起跳,落地到一个高度约50cm左右的平台 10/24 03:06
13F：→ PaulPierce34:我那个平台是用巧拼堆起来的,加上瑜珈垫 10/24 03:07
14F：→ PaulPierce34:所以落地的时候软软的,也因为平台高度减少落地冲击力 10/24 03:08
15F：→ PaulPierce34:算是很不伤膝盖的练法了,每天跳个100-200下之间 10/24 03:09
16F：→ PaulPierce34:大概没有人像我这样练吧,不过我自己觉得效果不错 10/24 03:09
17F：→ PaulPierce34:174cm,63kg过框一个手掌,30岁了,重点是膝盖不会痛 10/24 03:10
18F：→ PaulPierce34:所以可以长久持续的练习 10/24 03:11
19F：推 theend1109:只要有出到力，多多少少一定会有伤害 10/24 09:53
20F：推 jetlin:P大的练法算是类似增强式训练的方式,我个人觉得还不错啊~:P 10/24 15:13
21F：→ jetlin:原PO一开始为何形成瘤的原因我不清楚,不过看起来应该不是做 10/24 15:15
22F：→ jetlin:运动训练或手术就会好的病,看起来会一直复发喔,而这样的病 10/24 15:16
23F：→ jetlin:多半会一直复发,我的话会建议你换喜欢的运动,如游泳 10/24 15:18
24F：→ jetlin:另外营养要均衡,如果身体许可的话多晒太阳,对骨头有帮助的~ 10/24 15:20
25F：→ qwer1234:我的正常是指顺着速度跳起来 大部分都碰得到吧? 10/24 21:52
26F：推 lmr3796:我全力跳也摸不到篮网 10/26 18:08
27F：→ rocktu214:楼上...抱歉....我笑了 10/28 23:15