作者RXIJDIL (T-MAC)
看板basketball
標題Re: [訓練]如何跳更高???
時間Thu Oct 23 23:36:04 2008
※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之銘言：
: 可能這個問題有很多人問過
: 也問過很多次了
: 但是還是很好奇怎樣訓練跳躍力
: 而且是在短時間內可以成果顯著
: 例如一個月內從摸不到籃板到可以灌籃
: 會太會太困難了.....
還是按部就班來的好..
我本身173可以抓框..
前2.3個月也是想要增加自己跳躍力(想灌籃)
所以每天開始做重訓...
甚至練得重量會一直稱到自己的極限..
並且每天還會踩腳踏車
想的到的腿部該練的肌肉都練了
是有便跳的高啦沒錯..
(練了大概1個月可以雙手抓框....)
但是又如何??
持續到第2個月我的膝蓋已經負荷不了我的運動量了
開始走樓梯 蹲下 戰久都會痛
才發現是自己的髕骨軟化.....
休息了一陣子加上復健and吃藥...
才好了很多
線在還是恢復到以前只能單手抓框
不過我不會再刻意去強求什麼了
健康還是重要........
我很慶幸我的膝蓋現在好很多了
有人可能一輩子膝蓋就這樣受傷.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.79.18
1F：推 vcstar:拍拍 10/23 23:53
2F：推 mudstrawman:感同身受啊...我是175能帶一步跳抓框...後來有重訓練 10/24 00:31
3F：→ mudstrawman:腿力...後來也是膝蓋有點負荷不了才作罷 10/24 00:31
4F：推 Laban:我是171 能雙手抓框 可是膝蓋常常痠痛 囧 10/24 00:38
5F：→ Laban:後來為了能打更久的球 保護自己 很少用全力跳 10/24 00:39
6F：推 cnnhk:天天吃阿鈣 讓你有健康的膝蓋 10/24 00:43
7F：推 mudstrawman:樓樓上是Laban大耶...NBA LIVE更新檔承蒙您的照顧了 10/24 01:03
8F：推 jetlin:苦主現身說法了,運動訓練真的是急不得啊~ 10/24 15:10