作者RXIJDIL (T-MAC)
看板basketball
标题Re: [训练]如何跳更高???
时间Thu Oct 23 23:36:04 2008
※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之铭言：
: 可能这个问题有很多人问过
: 也问过很多次了
: 但是还是很好奇怎样训练跳跃力
: 而且是在短时间内可以成果显着
: 例如一个月内从摸不到篮板到可以灌篮
: 会太会太困难了.....
还是按部就班来的好..
我本身173可以抓框..
前2.3个月也是想要增加自己跳跃力(想灌篮)
所以每天开始做重训...
甚至练得重量会一直称到自己的极限..
并且每天还会踩脚踏车
想的到的腿部该练的肌肉都练了
是有便跳的高啦没错..
(练了大概1个月可以双手抓框....)
但是又如何??
持续到第2个月我的膝盖已经负荷不了我的运动量了
开始走楼梯 蹲下 战久都会痛
才发现是自己的髌骨软化.....
休息了一阵子加上复健and吃药...
才好了很多
线在还是恢复到以前只能单手抓框
不过我不会再刻意去强求什麽了
健康还是重要........
我很庆幸我的膝盖现在好很多了
有人可能一辈子膝盖就这样受伤.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.79.18
1F：推 vcstar:拍拍 10/23 23:53
2F：推 mudstrawman:感同身受啊...我是175能带一步跳抓框...後来有重训练 10/24 00:31
3F：→ mudstrawman:腿力...後来也是膝盖有点负荷不了才作罢 10/24 00:31
4F：推 Laban:我是171 能双手抓框 可是膝盖常常酸痛 囧 10/24 00:38
5F：→ Laban:後来为了能打更久的球 保护自己 很少用全力跳 10/24 00:39
6F：推 cnnhk:天天吃阿钙 让你有健康的膝盖 10/24 00:43
7F：推 mudstrawman:楼楼上是Laban大耶...NBA LIVE更新档承蒙您的照顾了 10/24 01:03
8F：推 jetlin:苦主现身说法了,运动训练真的是急不得啊~ 10/24 15:10