作者jetlin (我在林口,天氣熱)
看板basketball
標題Re: [訓練]如何跳更高???
時間Thu Oct 23 22:05:45 2008
※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之銘言：
: 可能這個問題有很多人問過
: 也問過很多次了
: 但是還是很好奇怎樣訓練跳躍力
: 而且是在短時間內可以成果顯著
: 例如一個月內從摸不到籃板到可以灌籃
: 會太會太困難了.....
怎麼訓練就不說了,我以前應該有在這版PO過,
怎麼這麼多人都想要在短時間內做到什麼什麼呢?
跟大家分享一個觀念,
身體改變狀態的過程時間越短,對身體的負擔就越大,
不管是用在減肥,吃藥消炎,或是肌肉長大都是一樣的,
你的身體需要時間去適應生理上的改變,
不然很快就會恢復原狀,或是對身體造成傷害
跳得高不高跟基因,協調性,跳的姿勢有關,
你絕對離你的極限還很遠,
但越快逼近你的極限,你受傷的機率就越大,
所以按部就班的練吧
你可以說看看你多高,多重,以及現在跳多高,
如果只有175以下而現在又摸不到籃板,
那還是不要往這方面練,因為這不是你的路,
就算練到也會費太多心力及時間
如果你是185以上,那肯定你應該是欠操,
版上很多訓練的文章,可以參考一下,
記得早睡早起,營養要攝取均衡(特別是蛋白質,但其他也要均衡)
唉~又打了這麼多,
其實我一直覺得問這種問題的人應該要改的是觀念,
而不是訓練方法:p
只想將正確觀念分享給大家~^_^
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飛翔是一種感覺,
一種無法與別人分享的經驗,
在離地一公尺多的世界,
或許只有短短不到一秒,
但是對我來說,
這就是永恒~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.0.162
1F：推 WilliamEX:嗯...我的身高是在剛好尷尬的180...不過還是要推這篇! 10/23 22:37
2F：推 gsggsda:173/80手指第一節摸得到板 狀況好一點可以整隻手指都摸到 10/24 02:44
3F：推 justLALA:178/95 狀況不錯時大約能摸一個手掌 10/24 02:57
4F：→ lca0319:170/53偶爾摸的到......... 10/24 07:55
5F：推 dimitry1001:177/78 斷了十字韌帶 可摸框.... 10/24 10:17
6F：推 nbcb:我本身171/62 從國二開始可以偶爾摸到框 十年後還是只能摸框 10/24 10:48
7F：推 mainword:184/86 上次抓框已經不知道是什麼時候了...人會老 10/24 14:09
8F：推 AImonkey:173/68 一般狀況打得到板 可以灌........國小框 10/24 14:20
9F：推 theend1109:高中到大學177/60雙手抓框 退伍177/75勉強摸框 10/24 15:11
10F：推 e068401:170/72 整隻手摸板..這樣練得上去嗎 10/24 17:38
11F：→ jetlin:樓上這樣以一般人來說已經算不錯了,我想極限是雙手抓框吧~ 10/24 17:51
12F：推 epsonck:181/73 跟上面一樣 可以灌....國小框 10/24 23:58
13F：推 james72429:162/58 摸的到板大概手指一節,我想抓框有可能嗎 10/25 01:38
14F：推 tony77998:168/62 摸的到板 一個手掌 10/25 16:40
15F：→ tony77998:手指勉強摸的到鐵片QQ 10/25 16:41
16F：推 g1004:172/64 整個手掌可貼板 但是要熱身完全 沒熱身大概半個手掌 10/26 11:57
17F：推 dreammaker08:179/68 單手可超過框半個手掌 雙手可抓 10/26 20:56
18F：推 danielprince:170整個手掌可以輕鬆打板 大概都是手腕部份在板下緣 10/28 00:36
19F：推 minitai0616:178/80 雙手可以摸板 10/31 21:27
20F：推 xz0310022:180/60連框都摸不到=ˇ=是因為太瘦嘛?!我同學有輔助我灌 11/05 20:36
21F：→ xz0310022:藍過，那種高度感覺永遠跳不到XD 11/05 20:37
22F：推 linyingyi:181/68雙手拉框,但不會灌籃??排球可以灌!!哈哈騙吃騙吃 11/23 23:41
23F：推 Cruise0819:167/62 差2cm抓框 11/24 13:37
24F：推 habailimau:180/60 雙手拉框，單手可超過20公分。國小框會撞到頭 07/05 00:57