作者jetlin (我在林口,天气热)
看板basketball
标题Re: [训练]如何跳更高???
时间Thu Oct 23 22:05:45 2008
※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之铭言：
: 可能这个问题有很多人问过
: 也问过很多次了
: 但是还是很好奇怎样训练跳跃力
: 而且是在短时间内可以成果显着
: 例如一个月内从摸不到篮板到可以灌篮
: 会太会太困难了.....
怎麽训练就不说了,我以前应该有在这版PO过,
怎麽这麽多人都想要在短时间内做到什麽什麽呢?
跟大家分享一个观念,
身体改变状态的过程时间越短,对身体的负担就越大,
不管是用在减肥,吃药消炎,或是肌肉长大都是一样的,
你的身体需要时间去适应生理上的改变,
不然很快就会恢复原状,或是对身体造成伤害
跳得高不高跟基因,协调性,跳的姿势有关,
你绝对离你的极限还很远,
但越快逼近你的极限,你受伤的机率就越大,
所以按部就班的练吧
你可以说看看你多高,多重,以及现在跳多高,
如果只有175以下而现在又摸不到篮板,
那还是不要往这方面练,因为这不是你的路,
就算练到也会费太多心力及时间
如果你是185以上,那肯定你应该是欠操,
版上很多训练的文章,可以参考一下,
记得早睡早起,营养要摄取均衡(特别是蛋白质,但其他也要均衡)
唉~又打了这麽多,
其实我一直觉得问这种问题的人应该要改的是观念,
而不是训练方法:p
只想将正确观念分享给大家~^_^
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飞翔是一种感觉,
一种无法与别人分享的经验,
在离地一公尺多的世界,
或许只有短短不到一秒,
但是对我来说,
这就是永恒~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.0.162
1F：推 WilliamEX:嗯...我的身高是在刚好尴尬的180...不过还是要推这篇! 10/23 22:37
2F：推 gsggsda:173/80手指第一节摸得到板 状况好一点可以整只手指都摸到 10/24 02:44
3F：推 justLALA:178/95 状况不错时大约能摸一个手掌 10/24 02:57
4F：→ lca0319:170/53偶尔摸的到......... 10/24 07:55
5F：推 dimitry1001:177/78 断了十字韧带 可摸框.... 10/24 10:17
6F：推 nbcb:我本身171/62 从国二开始可以偶尔摸到框 十年後还是只能摸框 10/24 10:48
7F：推 mainword:184/86 上次抓框已经不知道是什麽时候了...人会老 10/24 14:09
8F：推 AImonkey:173/68 一般状况打得到板 可以灌........国小框 10/24 14:20
9F：推 theend1109:高中到大学177/60双手抓框 退伍177/75勉强摸框 10/24 15:11
10F：推 e068401:170/72 整只手摸板..这样练得上去吗 10/24 17:38
11F：→ jetlin:楼上这样以一般人来说已经算不错了,我想极限是双手抓框吧~ 10/24 17:51
12F：推 epsonck:181/73 跟上面一样 可以灌....国小框 10/24 23:58
13F：推 james72429:162/58 摸的到板大概手指一节,我想抓框有可能吗 10/25 01:38
14F：推 tony77998:168/62 摸的到板 一个手掌 10/25 16:40
15F：→ tony77998:手指勉强摸的到铁片QQ 10/25 16:41
16F：推 g1004:172/64 整个手掌可贴板 但是要热身完全 没热身大概半个手掌 10/26 11:57
17F：推 dreammaker08:179/68 单手可超过框半个手掌 双手可抓 10/26 20:56
18F：推 danielprince:170整个手掌可以轻松打板 大概都是手腕部份在板下缘 10/28 00:36
19F：推 minitai0616:178/80 双手可以摸板 10/31 21:27
20F：推 xz0310022:180/60连框都摸不到=ˇ=是因为太瘦嘛?!我同学有辅助我灌 11/05 20:36
21F：→ xz0310022:蓝过，那种高度感觉永远跳不到XD 11/05 20:37
22F：推 linyingyi:181/68双手拉框,但不会灌篮??排球可以灌!!哈哈骗吃骗吃 11/23 23:41
23F：推 Cruise0819:167/62 差2cm抓框 11/24 13:37
24F：推 habailimau:180/60 双手拉框，单手可超过20公分。国小框会撞到头 07/05 00:57