作者dimitry1001 (123)
看板basketball
標題Re: [訓練] 關於系隊練球
時間Wed Oct 22 22:07:00 2008
※ 引述《ido1009 (boring.....)》之銘言：
: : 非假日兩天
: : 跑步-暖身-定點運動(摸板-伏地挺身-折返跑-小碎步-螃蟹步 每個點做1分鐘)
: : 跑籃(左右各進2趟)-休息-四角傳球-螃蟹步(慢的跟快的各2趟)-罰球(沒進全隊折返跑)
: : 休息-投籃-收操
: 這樣如何 暖身→跑步5000→螃蟹步快的1圈全場→單人摸版連續20下→
: 團體拖板10人一個全場100球→伏地挺身雙手40單手各10→罰球5進五 沒進折返跑
: 到全進為止→團隊上籃左右手連進25 沒進的折返跑
: play 33爽一下 在pk鬥牛 在螃蟹步慢的一圈全場，結束在伏地挺身40下。
: 基本上每次練球我都會喝掉5公升的水......水鬼＠＠
: : 假日
: : 跑步-暖身-1對1pk-3221-23防守關門練習-全場5打5 100分結束-檢討-收操
: 不負責任的練法 拋磚引玉囉
其實大家都說 系籃 最重要的是體能 但是通常這句話常常讓很多人誤解 所以變成練球
的時間都拿來狂操體能 反而忘了基本動作 投籃 防守 戰術 等 相當重要的東西 (本人
自己系上就變成這樣) 我是認為 操體能 可以用"附加"的 怎麼說附加的呢??
比如說 你在跑籃的時候 也是有在練跑步練心肺 練防守步的時候 也是有在鍛鍊大腿耐力
同時也訓練到防守技巧 我覺得這些都是可以一起進行的 除非是 真的體能過差的人以外
不然 基本上 做完基本訓練+投籃+戰術演練 一個循環下來 體能也不會太差 除非你打甲
組籃球..
因為我有呆過甲組高中球隊 也跟過他們練球 只是我自己的小意見 歡迎大家討論
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★XiahJunsu <<上站通知>> -- 我克里司馬地來啦!! [09/07/2008 04:07:31]
TO XiahJunsu: ...什麼叫做克里司馬地來了= =a [09/07/2008 04:07:38]
★XiahJunsu 就像這樣 [09/07/2008 04:07:41]
★XiahJunsu (￣ー￣ )> [09/07/2008 04:07:47]
TO XiahJunsu: 啊＊≧﹏﹏≦＊秀秀好可愛!! [09/07/2008 04:07:54]
★XiahJunsu 只有可愛一點點喔 v(￣ー￣ )> [09/07/2008 04:08;13]
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.189.165
1F：推 CRAZYFAN:其實問題是 這兩方面的東西 光靠系隊練習的時間 10/22 22:11
2F：→ CRAZYFAN:都是遠遠不夠的 10/22 22:11
3F：推 gsggsda:需要體能應該只有先發吧 替補體能需求會依上場時間 承等 10/22 22:16
4F：→ gsggsda:比級數下降吧 上場打5分鐘 體能應該不用多好 10/22 22:16
5F：推 SteveNash13:是因為體能不夠所以才只能做替補吧~~有點倒因為果 10/23 00:51
6F：推 victor0218:樓樓上應該是說體力不是體能 10/23 01:01
7F：→ joscheng:體能不好...受傷的機會就會提高！ 10/23 09:53
8F：推 bobon0921:技術不夠也是只能當替補阿 10/23 11:27
9F：推 nbcb:通常我以前教練都是叫我們在練完球後再去跑長跑 10/23 12:12
10F：→ nbcb:體能是指整體肌力? 爆發力跟耐力的訓練方式是不一樣的 10/23 12:16