作者dimitry1001 (123)
看板basketball
标题Re: [训练] 关於系队练球
时间Wed Oct 22 22:07:00 2008
※ 引述《ido1009 (boring.....)》之铭言：
: : 非假日两天
: : 跑步-暖身-定点运动(摸板-伏地挺身-折返跑-小碎步-螃蟹步 每个点做1分钟)
: : 跑篮(左右各进2趟)-休息-四角传球-螃蟹步(慢的跟快的各2趟)-罚球(没进全队折返跑)
: : 休息-投篮-收操
: 这样如何 暖身→跑步5000→螃蟹步快的1圈全场→单人摸版连续20下→
: 团体拖板10人一个全场100球→伏地挺身双手40单手各10→罚球5进五 没进折返跑
: 到全进为止→团队上篮左右手连进25 没进的折返跑
: play 33爽一下 在pk斗牛 在螃蟹步慢的一圈全场，结束在伏地挺身40下。
: 基本上每次练球我都会喝掉5公升的水......水鬼＠＠
: : 假日
: : 跑步-暖身-1对1pk-3221-23防守关门练习-全场5打5 100分结束-检讨-收操
: 不负责任的练法 抛砖引玉罗
其实大家都说 系篮 最重要的是体能 但是通常这句话常常让很多人误解 所以变成练球
的时间都拿来狂操体能 反而忘了基本动作 投篮 防守 战术 等 相当重要的东西 (本人
自己系上就变成这样) 我是认为 操体能 可以用"附加"的 怎麽说附加的呢??
比如说 你在跑篮的时候 也是有在练跑步练心肺 练防守步的时候 也是有在锻链大腿耐力
同时也训练到防守技巧 我觉得这些都是可以一起进行的 除非是 真的体能过差的人以外
不然 基本上 做完基本训练+投篮+战术演练 一个循环下来 体能也不会太差 除非你打甲
组篮球..
因为我有呆过甲组高中球队 也跟过他们练球 只是我自己的小意见 欢迎大家讨论
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★XiahJunsu <<上站通知>> -- 我克里司马地来啦!! [09/07/2008 04:07:31]
TO XiahJunsu: ...什麽叫做克里司马地来了= =a [09/07/2008 04:07:38]
★XiahJunsu 就像这样 [09/07/2008 04:07:41]
★XiahJunsu (￣ー￣ )> [09/07/2008 04:07:47]
TO XiahJunsu: 啊＊≧﹏﹏≦＊秀秀好可爱!! [09/07/2008 04:07:54]
★XiahJunsu 只有可爱一点点喔 v(￣ー￣ )> [09/07/2008 04:08;13]
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.189.165
1F：推 CRAZYFAN:其实问题是 这两方面的东西 光靠系队练习的时间 10/22 22:11
2F：→ CRAZYFAN:都是远远不够的 10/22 22:11
3F：推 gsggsda:需要体能应该只有先发吧 替补体能需求会依上场时间 承等 10/22 22:16
4F：→ gsggsda:比级数下降吧 上场打5分钟 体能应该不用多好 10/22 22:16
5F：推 SteveNash13:是因为体能不够所以才只能做替补吧~~有点倒因为果 10/23 00:51
6F：推 victor0218:楼楼上应该是说体力不是体能 10/23 01:01
7F：→ joscheng:体能不好...受伤的机会就会提高！ 10/23 09:53
8F：推 bobon0921:技术不够也是只能当替补阿 10/23 11:27
9F：推 nbcb:通常我以前教练都是叫我们在练完球後再去跑长跑 10/23 12:12
10F：→ nbcb:体能是指整体肌力? 爆发力跟耐力的训练方式是不一样的 10/23 12:16