作者MLMI (MIMI)
看板basketball
標題[訓練] 關於系隊練球
時間Fri Oct 3 21:08:55 2008
今年我成為了系隊隊長
前2年我們系的成績都不是很好
而今年幾個比較強的學長都畢業了
所以今年想要讓系隊的成績好一點
不過開學到現在自己練球的模式卻跟學長觀念不大一樣
希望版友幫我看一下
我們練球的菜單
我們系隊一週練3次球
非假日兩天
跑步-暖身-定點運動(摸板-伏地挺身-折返跑-小碎步-螃蟹步 每個點做1分鐘)
跑籃(左右各進2趟)-休息-四角傳球-螃蟹步(慢的跟快的各2趟)-罰球(沒進全隊折返跑)
休息-投籃-收操
假日
跑步-暖身-1對1快攻-3221-23防守關門練習-全場5打5-檢討-收操
這是上學期的菜單
我們上學期已經沒有比賽了
重要比賽都在下學期
所以把一些基本功和體能都放在上學期
但學長卻步這麼認為
他一直強調先把基本功練好再來操體能
(我明明就有練基本功= =)
學長也說每次練球都一定要打全場
但
我記得我好像聽誰說過
如果操了體能
再打全場
效果會不好也很容易受傷
所以我才用假日來練全場= =
哀哀
從來沒想過
當隊長壓力這麼大
希望大家可以給我點建議
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.216.204
1F：推 vity:我覺得主力有沒有都去練球很重要...再來就是塑造苦工至上 10/03 21:30
2F：推 yaoshian:如果重要比賽都在下學期，上學期練基本動作比較好。畢竟 10/03 22:30
3F：→ yaoshian:體能過了一個寒假很可能會宅到荒廢掉，基本動作定型了以 10/03 22:30
4F：→ yaoshian:後就比較不會走樣了。不過我們練完體能還是照打全場XD 10/03 22:31
5F：推 charlie99999:跑籃量有點太少的感覺 10/03 22:32
6F：推 CRAZYFAN:平常可以加個半場五打五演練一下 說真的有時候有沒有打 10/03 23:42
7F：→ CRAZYFAN:全場或半場不是需不需要的問題 而是可以拿來當作一種獎勵 10/03 23:42
8F：→ CRAZYFAN:至於體能重要還是基本重要 那要看你們的程度如何 10/03 23:43
9F：→ CRAZYFAN:運球會掉上籃會放槍投籃不太會進就加重基本 10/03 23:44
10F：→ CRAZYFAN:可以表現不錯但是隨著上場時間下滑很快或是無法在碰撞 10/03 23:44
11F：→ CRAZYFAN:或對抗的情況有跟平常相同的表現就加強體能 10/03 23:45
12F：推 stevendamn:"加重"的基本動作無形的就練到體能 但也要練對地方啦 10/03 23:47
13F：推 MICHAELSHENG:體能這種沒有持續練還是別練得好 10/04 17:15
14F：推 nbcb:不要再練球前練體能. 跑步還可以 伏地挺身盡量不要 10/05 19:46