作者MLMI (MIMI)
看板basketball
标题[训练] 关於系队练球
时间Fri Oct 3 21:08:55 2008
今年我成为了系队队长
前2年我们系的成绩都不是很好
而今年几个比较强的学长都毕业了
所以今年想要让系队的成绩好一点
不过开学到现在自己练球的模式却跟学长观念不大一样
希望版友帮我看一下
我们练球的菜单
我们系队一周练3次球
非假日两天
跑步-暖身-定点运动(摸板-伏地挺身-折返跑-小碎步-螃蟹步 每个点做1分钟)
跑篮(左右各进2趟)-休息-四角传球-螃蟹步(慢的跟快的各2趟)-罚球(没进全队折返跑)
休息-投篮-收操
假日
跑步-暖身-1对1快攻-3221-23防守关门练习-全场5打5-检讨-收操
这是上学期的菜单
我们上学期已经没有比赛了
重要比赛都在下学期
所以把一些基本功和体能都放在上学期
但学长却步这麽认为
他一直强调先把基本功练好再来操体能
(我明明就有练基本功= =)
学长也说每次练球都一定要打全场
但
我记得我好像听谁说过
如果操了体能
再打全场
效果会不好也很容易受伤
所以我才用假日来练全场= =
哀哀
从来没想过
当队长压力这麽大
希望大家可以给我点建议
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.216.204
1F：推 vity:我觉得主力有没有都去练球很重要...再来就是塑造苦工至上 10/03 21:30
2F：推 yaoshian:如果重要比赛都在下学期，上学期练基本动作比较好。毕竟 10/03 22:30
3F：→ yaoshian:体能过了一个寒假很可能会宅到荒废掉，基本动作定型了以 10/03 22:30
4F：→ yaoshian:後就比较不会走样了。不过我们练完体能还是照打全场XD 10/03 22:31
5F：推 charlie99999:跑篮量有点太少的感觉 10/03 22:32
6F：推 CRAZYFAN:平常可以加个半场五打五演练一下 说真的有时候有没有打 10/03 23:42
7F：→ CRAZYFAN:全场或半场不是需不需要的问题 而是可以拿来当作一种奖励 10/03 23:42
8F：→ CRAZYFAN:至於体能重要还是基本重要 那要看你们的程度如何 10/03 23:43
9F：→ CRAZYFAN:运球会掉上篮会放枪投篮不太会进就加重基本 10/03 23:44
10F：→ CRAZYFAN:可以表现不错但是随着上场时间下滑很快或是无法在碰撞 10/03 23:44
11F：→ CRAZYFAN:或对抗的情况有跟平常相同的表现就加强体能 10/03 23:45
12F：推 stevendamn:"加重"的基本动作无形的就练到体能 但也要练对地方啦 10/03 23:47
13F：推 MICHAELSHENG:体能这种没有持续练还是别练得好 10/04 17:15
14F：推 nbcb:不要再练球前练体能. 跑步还可以 伏地挺身尽量不要 10/05 19:46