作者chanceL (排球我命)
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標題Re: [傷害] 護具的迷思??!!
時間Sun Aug 17 14:26:15 2008
※ 引述《tommy0037 (阿晏)》之銘言：
: 因為之前打球有時候腳都會翻船
: 所以去買了一個護腳踝的護具
: 之後練系藍的時候穿~~這時候就有學長跑過來說話了
: "護具不要常穿喔 因為護具等於幫你腳作支撐動作 讓你腳的負擔少一點
: 但是如果常穿 你腳的肌肉會變得不發達喔 之後脫掉打球會更容易扭到喔"
: 這~~害我只有重要比賽才去穿~~
: 但是平常打球又怕扭到 扭到真的事要人命啊!!
: 還有~~為何有些人久會常扭到 有些人就一生從來沒扭到過!!
: 聽說是平衡感問題~~也借問一下~~
: 謝謝!!
哈哈 小弟有淺見分享一下 原po學長說的不完全是錯的
受傷過的腳踝穩定度較差 如果你在上場前 沒有將附近肌群和本體覺練好
再回到場上做籃球這類的激烈運動 是很有可能再受傷的
跟大家分享一下我的經驗
受傷復原後 我們都會去操場跑道跑個步 此時我建議不要戴護具
因為可以練到肌力及本體覺
本體覺是身體自然的保護機制 類似平衡以及神經的敏銳度
如果腳沒什麼事 在平常系隊練球或是不操的歡樂球賽 我也不戴護具
但如果你是嚴重扭傷的人 可能要戴一下喔 畢竟二次受傷不太好
等到有大比賽 例如某某盃 或是大專盃的賽前兩個月 我會一直戴護具
因為怕受傷
原po學長說的肌力委縮一事 是有道理的
我們戴護具是依賴這一類非人體的構造 給予支撐力 就等同於附近的肌肉
但我們習慣戴了護具 但是有一天打球把他脫下來 不就等於你把肌肉拿掉了嗎
穩定性不夠 本體覺不夠好的話 就容易因為肌力衰弱而受傷
因此 我覺得 護具的運用是靈活的 身體的訓練是基本的
這樣受傷的機率才會降低阿
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◆ From: 218.160.182.144
1F：→ PaulPierce34:不是很認同,我只有在體能訓練或重量訓練等等才不戴 08/17 14:33
2F：→ PaulPierce34:或者是真的單純的練投也可以不戴護具 08/17 14:34
3F：→ PaulPierce34:歡樂球賽我還是會戴護具,我不敢說歡樂就不會受傷 08/17 14:35
4F：→ PaulPierce34:要訓練肌力還是有比較安全穩定的方法 08/17 14:38
5F：→ PaulPierce34:真正的球員不是靠比賽練習體能和肌力的,這些都是比賽 08/17 14:40
6F：→ PaulPierce34:以外自己要另外訓練加強的 08/17 14:40
7F：→ bigrhino:同意樓上的說法 08/17 16:40
8F：推 ehtm:自從看到街頭打三三 有人突然倒地抱膝蓋大聲哀號... 以後有打 08/17 18:06
9F：→ ehtm:球都會穿護膝 08/17 18:06
10F：推 ehtm:(突然要切 旁邊都沒人的大空檔下倒地) 08/17 18:09
11F：推 Cirk:歡樂籃球時扭傷腳踝進場兩個月._./ 08/17 20:53
12F：→ Cirk:受傷後本體感受反射都跑掉了，運氣不好時平常橫移容易扭傷 08/17 20:54
13F：推 tommy0037:感謝!!我了解許多 08/17 23:08
14F：推 z01170117:要打歡樂球的前一刻踩到球 扭傷兩個月 08/19 02:41
15F：→ z01170117:人生中最大的一次扭傷T T 醫生叫我以後連走路都要帶 08/19 02:41