作者chanceL (排球我命)
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标题Re: [伤害] 护具的迷思??!!
时间Sun Aug 17 14:26:15 2008
※ 引述《tommy0037 (阿晏)》之铭言：
: 因为之前打球有时候脚都会翻船
: 所以去买了一个护脚踝的护具
: 之後练系蓝的时候穿~~这时候就有学长跑过来说话了
: "护具不要常穿喔 因为护具等於帮你脚作支撑动作 让你脚的负担少一点
: 但是如果常穿 你脚的肌肉会变得不发达喔 之後脱掉打球会更容易扭到喔"
: 这~~害我只有重要比赛才去穿~~
: 但是平常打球又怕扭到 扭到真的事要人命啊!!
: 还有~~为何有些人久会常扭到 有些人就一生从来没扭到过!!
: 听说是平衡感问题~~也借问一下~~
: 谢谢!!
哈哈 小弟有浅见分享一下 原po学长说的不完全是错的
受伤过的脚踝稳定度较差 如果你在上场前 没有将附近肌群和本体觉练好
再回到场上做篮球这类的激烈运动 是很有可能再受伤的
跟大家分享一下我的经验
受伤复原後 我们都会去操场跑道跑个步 此时我建议不要戴护具
因为可以练到肌力及本体觉
本体觉是身体自然的保护机制 类似平衡以及神经的敏锐度
如果脚没什麽事 在平常系队练球或是不操的欢乐球赛 我也不戴护具
但如果你是严重扭伤的人 可能要戴一下喔 毕竟二次受伤不太好
等到有大比赛 例如某某盃 或是大专盃的赛前两个月 我会一直戴护具
因为怕受伤
原po学长说的肌力委缩一事 是有道理的
我们戴护具是依赖这一类非人体的构造 给予支撑力 就等同於附近的肌肉
但我们习惯戴了护具 但是有一天打球把他脱下来 不就等於你把肌肉拿掉了吗
稳定性不够 本体觉不够好的话 就容易因为肌力衰弱而受伤
因此 我觉得 护具的运用是灵活的 身体的训练是基本的
这样受伤的机率才会降低阿
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.182.144
1F：→ PaulPierce34:不是很认同,我只有在体能训练或重量训练等等才不戴 08/17 14:33
2F：→ PaulPierce34:或者是真的单纯的练投也可以不戴护具 08/17 14:34
3F：→ PaulPierce34:欢乐球赛我还是会戴护具,我不敢说欢乐就不会受伤 08/17 14:35
4F：→ PaulPierce34:要训练肌力还是有比较安全稳定的方法 08/17 14:38
5F：→ PaulPierce34:真正的球员不是靠比赛练习体能和肌力的,这些都是比赛 08/17 14:40
6F：→ PaulPierce34:以外自己要另外训练加强的 08/17 14:40
7F：→ bigrhino:同意楼上的说法 08/17 16:40
8F：推 ehtm:自从看到街头打三三 有人突然倒地抱膝盖大声哀号... 以後有打 08/17 18:06
9F：→ ehtm:球都会穿护膝 08/17 18:06
10F：推 ehtm:(突然要切 旁边都没人的大空档下倒地) 08/17 18:09
11F：推 Cirk:欢乐篮球时扭伤脚踝进场两个月._./ 08/17 20:53
12F：→ Cirk:受伤後本体感受反射都跑掉了，运气不好时平常横移容易扭伤 08/17 20:54
13F：推 tommy0037:感谢!!我了解许多 08/17 23:08
14F：推 z01170117:要打欢乐球的前一刻踩到球 扭伤两个月 08/19 02:41
15F：→ z01170117:人生中最大的一次扭伤T T 医生叫我以後连走路都要带 08/19 02:41