作者ning17 (追尋真相...)
看板basketball
標題[傷害] 前十字開刀四個月...
時間Wed Jul 30 18:01:18 2008
四個月了
中間說實在的有兩個月沒有很認真練習
因為醫生一直都只是要我練單腳半蹲
目前是上樓梯還ok,下樓梯小不順
彎曲大概140度..伸直還差一點
雖然如此 還不太敢去慢跑
我有去復建中心 家裡附近的 但是都是電療熱敷
並沒有訓練肌力(我本來以為復建中心會安排課程)
復見醫師說恢復的還不錯
但是我隻道跟我期待的重反球場來看 還是很慢
問題來了 最近想說要好好練習
結果竟然被告知 騎腳踏車容易傷膝蓋??
那我到底該做什麼樣的肌力副建,才能趕快訓練回來?
開刀和復建的醫生都沒有一套表
請有經驗的分享一下吧....
還有.我這樣的恢復程度 到底是如何?
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
網頁裡的股四頭肌測試..我竟然沒辦法稱到十秒(膝蓋酸痛)............
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◆ From: 118.169.128.198
1F：推 amades14:我開完兩年了~可以打球沒問題~但是軟骨磨很大= =痛 07/30 18:35
2F：→ amades14:而且橫向移動能力與速度掉很多~彈跳力倒是還好 07/30 18:36
3F：推 CRAZYFAN:說到彈跳力ok但左又移動退化我就想到東森的洋將Thomas 07/30 22:29
4F：→ CRAZYFAN:那個開底線球第一時間灌籃真的嚇死人，但是防守的時候 07/30 22:29
5F：→ CRAZYFAN:李71都能過他........ 07/30 22:29
6F：推 dimitry1001:我開完一年了 我的經驗是 妳先把彎曲伸直這部份的復健 07/30 23:42
7F：→ dimitry1001:先做好 這比較重要 彎曲要能夠跟你受傷前的狀況一樣 07/30 23:43
8F：→ dimitry1001:如果怕肌力一直退化的話 我的醫生是教我用力伸直 07/30 23:45
9F：→ dimitry1001:就是大腿的地方用力 然後伸直5秒 休息5秒 反覆一直做 07/30 23:45
10F：→ dimitry1001:我覺得蠻有用的 另外 腳踏車 可以騎固定式的那種 07/30 23:46
11F：→ dimitry1001:盡量在騎的時候 坐位逐漸的往下調 順便凹你的腳 07/30 23:47
12F：→ dimitry1001:希望我說的對你有幫助 呵呵 07/30 23:47