作者ning17 (追寻真相...)
看板basketball
标题[伤害] 前十字开刀四个月...
时间Wed Jul 30 18:01:18 2008
四个月了
中间说实在的有两个月没有很认真练习
因为医生一直都只是要我练单脚半蹲
目前是上楼梯还ok,下楼梯小不顺
弯曲大概140度..伸直还差一点
虽然如此 还不太敢去慢跑
我有去复建中心 家里附近的 但是都是电疗热敷
并没有训练肌力(我本来以为复建中心会安排课程)
复见医师说恢复的还不错
但是我只道跟我期待的重反球场来看 还是很慢
问题来了 最近想说要好好练习
结果竟然被告知 骑脚踏车容易伤膝盖??
那我到底该做什麽样的肌力副建,才能赶快训练回来?
开刀和复建的医生都没有一套表
请有经验的分享一下吧....
还有.我这样的恢复程度 到底是如何?
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
网页里的股四头肌测试..我竟然没办法称到十秒(膝盖酸痛)............
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.128.198
1F：推 amades14:我开完两年了~可以打球没问题~但是软骨磨很大= =痛 07/30 18:35
2F：→ amades14:而且横向移动能力与速度掉很多~弹跳力倒是还好 07/30 18:36
3F：推 CRAZYFAN:说到弹跳力ok但左又移动退化我就想到东森的洋将Thomas 07/30 22:29
4F：→ CRAZYFAN:那个开底线球第一时间灌篮真的吓死人，但是防守的时候 07/30 22:29
5F：→ CRAZYFAN:李71都能过他........ 07/30 22:29
6F：推 dimitry1001:我开完一年了 我的经验是 你先把弯曲伸直这部份的复健 07/30 23:42
7F：→ dimitry1001:先做好 这比较重要 弯曲要能够跟你受伤前的状况一样 07/30 23:43
8F：→ dimitry1001:如果怕肌力一直退化的话 我的医生是教我用力伸直 07/30 23:45
9F：→ dimitry1001:就是大腿的地方用力 然後伸直5秒 休息5秒 反覆一直做 07/30 23:45
10F：→ dimitry1001:我觉得蛮有用的 另外 脚踏车 可以骑固定式的那种 07/30 23:46
11F：→ dimitry1001:尽量在骑的时候 坐位逐渐的往下调 顺便凹你的脚 07/30 23:47
12F：→ dimitry1001:希望我说的对你有帮助 呵呵 07/30 23:47