作者cjefferson (腥人類)
看板basketball
標題[傷害] 抱歉沒說清楚...
時間Fri Apr 18 23:21:31 2008
大腿伸展是25KG(20下)
大腿肌力是155KG(40下)
小腿伸展是25KG(20下)
胸肌是7塊重量的擴胸(15下)+6塊重量的躺舉(15下)...
我忘計一塊重量的單位因為學校的健身器材沒有統一購買...sorry
背部肌肉和上胸肌7個重量 分窄握和寬握 各15下
腰部肌肉+大腿後側肌肉20下
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我說明依下此訓練的方式：身體呈一倒L的姿勢像這樣 |
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身體懸空頭部向下
腰部以上的身體做上下的擺動
我還加抱一個鐵餅
二頭肌25KG(15下)是坐著手臂向後拉的動作
仰臥起坐20下(是在有斜面的墊板上大約30度)
大約是這樣....如果描述不清還請見諒
以上約做2輪 其他在胸肌的部份會做到3輪
謝謝各位了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.71.243
1F：推 mgg:大腿肌力真強...還是打錯?? 04/18 23:27
2F：→ BUSTARD:看起來像打錯了@@"NBA也沒人155KG可以40RM的吧XD 04/19 00:09
3F：推 ZBeta:40RM @.@" 你肌耐力也太強我390磅只能推個20RM 04/19 01:23
4F：推 dearpuppy:我猜一塊應該是十磅 04/19 02:06
5F：→ him0283:你確定是kg??還是pound,如果是kg的話那你已經夠壯了 04/19 02:59
6F：推 Spearm1nt:大腿是磅 04/19 03:33
7F：→ cjefferson:它上面是寫KG耶 04/19 17:09
8F：推 teddy0819:155還好吧 如果是45度往上斜推的那個我可以到260 04/19 22:06
9F：推 BUSTARD:@@樓上你260可以推40下嗎? 04/21 18:37
10F：推 jetlin:樓樓上應該是說1rm可以到260啦,我以前可以到300kg~就一下:P 04/21 22:04