作者cjefferson (腥人類)
看板basketball
標題[傷害] 重訓的分量
時間Fri Apr 18 08:30:40 2008
請問一下板上各位
小弟最近很規律的壓重訓
一週3次 作一休一
我在施力的過程也都有吸氣吐氣
可是在做重訓的過程中偶爾有耳鳴的現象
不知道是做的次數太多導致協調不順還是怎樣
因為我主要是先做肌耐力的訓練
所以每項至少做12下至多到20下
約做2輪，我的身高175CM體重62KG
不知道這樣我的身體負荷是否太重了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.60.173
1F：推 freekidd:結果你也沒說..你做的重量是多重...= =" 04/18 11:08
2F：推 hkh0003:耳鳴是呼吸的問題 你應該有不小心閉氣 04/18 11:28
3F：→ him0283:如果重量重的話,8下是最剛好的,至少要做3~5輪(3 sets) 04/18 13:49
4F：→ him0283:每個人狀況不同,你講的很模擬兩可實在很難讓人給你建議 04/18 13:52
5F：推 koonhoba: 模稜兩可 04/19 01:08
6F：推 dearpuppy:重訓版→MuscleBeach 04/19 02:02
7F：→ dearpuppy:172/62有點瘦 可以先加強重一點的肌力訓練 04/19 02:03
8F：→ dearpuppy: 5 04/19 02:04
9F：推 fuvincent:哭... 我180/62 好像體質問題吃不胖... 04/22 00:56