作者cjefferson (腥人类)
看板basketball
标题[伤害] 重训的分量
时间Fri Apr 18 08:30:40 2008
请问一下板上各位
小弟最近很规律的压重训
一周3次 作一休一
我在施力的过程也都有吸气吐气
可是在做重训的过程中偶尔有耳鸣的现象
不知道是做的次数太多导致协调不顺还是怎样
因为我主要是先做肌耐力的训练
所以每项至少做12下至多到20下
约做2轮，我的身高175CM体重62KG
不知道这样我的身体负荷是否太重了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.60.173
1F：推 freekidd:结果你也没说..你做的重量是多重...= =" 04/18 11:08
2F：推 hkh0003:耳鸣是呼吸的问题 你应该有不小心闭气 04/18 11:28
3F：→ him0283:如果重量重的话,8下是最刚好的,至少要做3~5轮(3 sets) 04/18 13:49
4F：→ him0283:每个人状况不同,你讲的很模拟两可实在很难让人给你建议 04/18 13:52
5F：推 koonhoba: 模棱两可 04/19 01:08
6F：推 dearpuppy:重训版→MuscleBeach 04/19 02:02
7F：→ dearpuppy:172/62有点瘦 可以先加强重一点的肌力训练 04/19 02:03
8F：→ dearpuppy: 5 04/19 02:04
9F：推 fuvincent:哭... 我180/62 好像体质问题吃不胖... 04/22 00:56