作者cpblcoman (sunrise)
看板basketball
標題[訓練] 請教大家一些問題
時間Sat Apr 5 13:15:29 2008
恩...在下想請教各位一些問題
我目前正在自主訓練
打算重回球隊(先說...我是女生~)
但是
遇到了一些瓶頸～(其實是以前一直沒解決的問題...)
希望各位高手可以幫忙我~
先大聲地跟大家說"謝謝~"
1. 速度太慢
從小到大...我可以跑長跑,但短程速度就是快不起來~雖然聽說這是天生的(有
些人就是能跑...),但總有方法可以改善吧?
2. 射程太短
一跨越三分線...就算我用盡全身力氣,常常還是只能打到籃框外緣~
3. 投球姿勢不一
在罰球線之前我大概都可以用正常的姿勢...但是罰球線之之後...就只能用胸
前...這需要改嘛?還是說投得舒服就好?
4. 左手上籃
我有看之前的討論,試了鄉民題供的方法”腳步右左右”...但是還是很不順,而
且不知道是我的右腳比較嫩還是怎樣...幾乎跳不起來...感覺是為了用右腳而
右腳,對上籃並沒有幫助啊~
重點是我發現我的左手在籃下根本只是裝飾用的~~球拋起來連籃板都碰不到
~~怎麼辦?還是兩邊都用右手呢(這樣的話從左邊上籃還要不要管腳步?)?
5. 怎麼練後衛
之前在球隊,教練是教我當後衛(得分.控球都有吧),想請教一下,這個腳色著重
的能力有什麼?還有進攻時得分後衛和控球後衛要做得事有什麼差(比如:怎
麼跑位?跟隊友搭配?)?可以舉出sbl的後衛當例子嘛?(降子可以邊看邊學~)
6. 準度
請教過學姐~她說要多練,那想請問練投的方法(次數.距離.頻率...)大概是怎
樣?舉啞鈴幫助大嘛?(我一天大概都舉8磅的200~300下,夠嗎?)
7. 籃下投籃
我一直習慣投空心(就算在籃框旁零度角的點也一樣~),如果距離近的話,是
不是改成擦板比較好呢?
8. 運球和腳步
運球和腳步的搭配很重要嗎?要怎麼搭配啊?(我覺得我很像機器人...腳動一
步,就運一下球~)要怎麼練才能一邊跑,一邊把球運得如行雲流水?
9. 規則
說真的...我對籃球的規則了解的很少~常常裁判一吹哨音我就會緊張(因
為我不知道發生啥代誌了~)有人可以丟一些淺顯易動的連結給我嘛?
10. 場上位置
所謂的1~5號分別是指什麼角色啊?(守2.3和區域聯防時有差嘛?)
各個角色攻守時要做的.跑位~有什麼不同?
11. 經驗累積
打三三可以對比賽經驗有幫助嗎?還是說打三三和全場差很多?(我生平
只打過兩次全場~~)
呼~好累喔!這些問題對各位高手來說應該是小case...(對不起,問了很多笨問題~~)
可是我真的不懂.也真的不會,我接觸籃球才剛屆滿一年...我沒有天份,也沒有身裁優勢(159/52)~但是我是很認真地想把球練好...籃球是我大學生涯想追逐的一個夢想!!!所以,不管什麼問題,我都會克服它~~於此虛心請益,也謝謝你們提供意見~~感激不盡!!!
(原po話多~~請見諒!)
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◆ From: 140.127.57.83
1F：推 charlie99999:左手上我認為是運下去→左右，記這樣比較好。 04/05 13:19
2F：推 charlie99999:我認為多看球，SBL或NBA都行，會對自己有幫助的。 04/05 13:22
3F：→ charlie99999:看久了，很多問題可能都已經找到答案了。 04/05 13:22
4F：推 jshowwin:真有心--要練爆發力要壓重量~投籃要靠腳跳~ 04/05 13:24
5F：→ jshowwin:控球後衛，要有視野，要練傳球。 04/05 13:25
6F：→ jshowwin:得分後衛要有單打能力與外線穩定性。走位方面很重要。 04/05 13:26
7F：→ jshowwin:1號控球後衛二號得分後衛三號小前鋒四號大前鋒五號中鋒。 04/05 13:27
8F：推 A333:依你的身高體重,丟不到三分應該不是力量的問題 04/05 13:59
9F：推 A333:可能要請身邊的人幫忙調整自己的姿勢,雙手和單手的姿勢不一樣 04/05 14:02
10F：→ A333:想增加速度就多跑吧,多做有氧運動降低體脂肪,再加上壓重量 04/05 14:04
11F：→ A333:女生左手上籃難度較高,在一般系隊必要性也不高,看你的想法 04/05 14:06
12F：→ A333:籃下投籃強烈建議擦板,運球的練法爬文應該很多 04/05 14:08
13F：推 gsggsda:看NCAA 還是 HBL吧 SBL不用了 04/05 14:13
14F：推 bennybennyb:沒必要酸SBL吧 樓上 04/05 15:15
15F：→ cpblcoman:投籃靠腳跳?那請問是先跳在投嗎?還是同時? 04/05 17:23
16F：推 hsshkisskiss:用膝蓋的力氣送球出去 旋轉靠手指 04/05 17:45
17F：推 hsshkisskiss:另外我覺得射程短不是問題 很多人連中距離都不準XD 04/05 17:48
18F：推 bastardJ:左手上籃對女籃還是很重要的，因為一練起來就真的差很多 04/05 18:49
19F：→ bastardJ:建議先把上籃腳步練順，並且加強左手球感。然後強迫自己 04/05 18:50
20F：→ bastardJ:左邊一定要用左手上（當然是指練習時），久了之後就只是 04/05 18:51
21F：→ bastardJ:準度的問題了。 04/05 18:52
22F：→ bastardJ:第三點的投球姿勢應該就是因為單手手臂力量不足 04/05 18:55
23F：→ bastardJ:準度跟運球的話，就是下功夫花時間自主練，沒有別的了。 04/05 18:57
24F：→ bastardJ:規則的話，最簡單的方法就是多看球賽吧！ 04/05 18:58
25F：→ ae2eogj:速度就重訓阿~~~ 04/05 19:13
26F：推 gucciisgod:可以說一下速度要怎麼訓練嗎 04/05 22:05
27F：推 BUSTARD:只練重訓並不會讓速度變快.......... 04/05 22:15
28F：推 kinkijay:重訓可以提高對抗性，要練速度可以試試折返跑 04/05 22:19
29F：推 ae2eogj:重訓一定能讓速度變快.... 04/06 12:45
30F：→ ae2eogj:重訓的練法多種，效果有限罷了..... 04/06 12:46
31F：→ ae2eogj:還有skill和agility的訓練.就是像樓上的折返跑 04/06 12:46
32F：→ ae2eogj:或是那種抬大腿，越快越好 04/06 12:47
33F：→ ae2eogj:可以去看musclebeach板之前有一個人分享一個像猴子一樣的 04/06 12:49
34F：→ ae2eogj:他所做的重訓方式，就能有效提升速度and爆發力 04/06 12:49
35F：推 lee1126:你先把上籃練好 這比三分球還基本多了.. 04/09 01:50