作者cpblcoman (sunrise)
看板basketball
标题[训练] 请教大家一些问题
时间Sat Apr 5 13:15:29 2008
恩...在下想请教各位一些问题
我目前正在自主训练
打算重回球队(先说...我是女生~)
但是
遇到了一些瓶颈～(其实是以前一直没解决的问题...)
希望各位高手可以帮忙我~
先大声地跟大家说"谢谢~"
1. 速度太慢
从小到大...我可以跑长跑,但短程速度就是快不起来~虽然听说这是天生的(有
些人就是能跑...),但总有方法可以改善吧?
2. 射程太短
一跨越三分线...就算我用尽全身力气,常常还是只能打到篮框外缘~
3. 投球姿势不一
在罚球线之前我大概都可以用正常的姿势...但是罚球线之之後...就只能用胸
前...这需要改嘛?还是说投得舒服就好?
4. 左手上篮
我有看之前的讨论,试了乡民题供的方法”脚步右左右”...但是还是很不顺,而
且不知道是我的右脚比较嫩还是怎样...几乎跳不起来...感觉是为了用右脚而
右脚,对上篮并没有帮助啊~
重点是我发现我的左手在篮下根本只是装饰用的~~球抛起来连篮板都碰不到
~~怎麽办?还是两边都用右手呢(这样的话从左边上篮还要不要管脚步?)?
5. 怎麽练後卫
之前在球队,教练是教我当後卫(得分.控球都有吧),想请教一下,这个脚色着重
的能力有什麽?还有进攻时得分後卫和控球後卫要做得事有什麽差(比如:怎
麽跑位?跟队友搭配?)?可以举出sbl的後卫当例子嘛?(降子可以边看边学~)
6. 准度
请教过学姐~她说要多练,那想请问练投的方法(次数.距离.频率...)大概是怎
样?举哑铃帮助大嘛?(我一天大概都举8磅的200~300下,够吗?)
7. 篮下投篮
我一直习惯投空心(就算在篮框旁零度角的点也一样~),如果距离近的话,是
不是改成擦板比较好呢?
8. 运球和脚步
运球和脚步的搭配很重要吗?要怎麽搭配啊?(我觉得我很像机器人...脚动一
步,就运一下球~)要怎麽练才能一边跑,一边把球运得如行云流水?
9. 规则
说真的...我对篮球的规则了解的很少~常常裁判一吹哨音我就会紧张(因
为我不知道发生啥代志了~)有人可以丢一些浅显易动的连结给我嘛?
10. 场上位置
所谓的1~5号分别是指什麽角色啊?(守2.3和区域联防时有差嘛?)
各个角色攻守时要做的.跑位~有什麽不同?
11. 经验累积
打三三可以对比赛经验有帮助吗?还是说打三三和全场差很多?(我生平
只打过两次全场~~)
呼~好累喔!这些问题对各位高手来说应该是小case...(对不起,问了很多笨问题~~)
可是我真的不懂.也真的不会,我接触篮球才刚届满一年...我没有天份,也没有身裁优势(159/52)~但是我是很认真地想把球练好...篮球是我大学生涯想追逐的一个梦想!!!所以,不管什麽问题,我都会克服它~~於此虚心请益,也谢谢你们提供意见~~感激不尽!!!
(原po话多~~请见谅!)
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◆ From: 140.127.57.83
1F：推 charlie99999:左手上我认为是运下去→左右，记这样比较好。 04/05 13:19
2F：推 charlie99999:我认为多看球，SBL或NBA都行，会对自己有帮助的。 04/05 13:22
3F：→ charlie99999:看久了，很多问题可能都已经找到答案了。 04/05 13:22
4F：推 jshowwin:真有心--要练爆发力要压重量~投篮要靠脚跳~ 04/05 13:24
5F：→ jshowwin:控球後卫，要有视野，要练传球。 04/05 13:25
6F：→ jshowwin:得分後卫要有单打能力与外线稳定性。走位方面很重要。 04/05 13:26
7F：→ jshowwin:1号控球後卫二号得分後卫三号小前锋四号大前锋五号中锋。 04/05 13:27
8F：推 A333:依你的身高体重,丢不到三分应该不是力量的问题 04/05 13:59
9F：推 A333:可能要请身边的人帮忙调整自己的姿势,双手和单手的姿势不一样 04/05 14:02
10F：→ A333:想增加速度就多跑吧,多做有氧运动降低体脂肪,再加上压重量 04/05 14:04
11F：→ A333:女生左手上篮难度较高,在一般系队必要性也不高,看你的想法 04/05 14:06
12F：→ A333:篮下投篮强烈建议擦板,运球的练法爬文应该很多 04/05 14:08
13F：推 gsggsda:看NCAA 还是 HBL吧 SBL不用了 04/05 14:13
14F：推 bennybennyb:没必要酸SBL吧 楼上 04/05 15:15
15F：→ cpblcoman:投篮靠脚跳?那请问是先跳在投吗?还是同时? 04/05 17:23
16F：推 hsshkisskiss:用膝盖的力气送球出去 旋转靠手指 04/05 17:45
17F：推 hsshkisskiss:另外我觉得射程短不是问题 很多人连中距离都不准XD 04/05 17:48
18F：推 bastardJ:左手上篮对女篮还是很重要的，因为一练起来就真的差很多 04/05 18:49
19F：→ bastardJ:建议先把上篮脚步练顺，并且加强左手球感。然後强迫自己 04/05 18:50
20F：→ bastardJ:左边一定要用左手上（当然是指练习时），久了之後就只是 04/05 18:51
21F：→ bastardJ:准度的问题了。 04/05 18:52
22F：→ bastardJ:第三点的投球姿势应该就是因为单手手臂力量不足 04/05 18:55
23F：→ bastardJ:准度跟运球的话，就是下功夫花时间自主练，没有别的了。 04/05 18:57
24F：→ bastardJ:规则的话，最简单的方法就是多看球赛吧！ 04/05 18:58
25F：→ ae2eogj:速度就重训阿~~~ 04/05 19:13
26F：推 gucciisgod:可以说一下速度要怎麽训练吗 04/05 22:05
27F：推 BUSTARD:只练重训并不会让速度变快.......... 04/05 22:15
28F：推 kinkijay:重训可以提高对抗性，要练速度可以试试折返跑 04/05 22:19
29F：推 ae2eogj:重训一定能让速度变快.... 04/06 12:45
30F：→ ae2eogj:重训的练法多种，效果有限罢了..... 04/06 12:46
31F：→ ae2eogj:还有skill和agility的训练.就是像楼上的折返跑 04/06 12:46
32F：→ ae2eogj:或是那种抬大腿，越快越好 04/06 12:47
33F：→ ae2eogj:可以去看musclebeach板之前有一个人分享一个像猴子一样的 04/06 12:49
34F：→ ae2eogj:他所做的重训方式，就能有效提升速度and爆发力 04/06 12:49
35F：推 lee1126:你先把上篮练好 这比三分球还基本多了.. 04/09 01:50