作者fishbone0515 (空白)
看板basketball
標題[問題] 該怎麼做基礎體能的訓練
時間Mon Nov 19 17:39:44 2007
小弟我179/76
因為覺得自己打籃球的對抗性太差
想要安排一些健身計畫
增加自己的基礎體能 (基礎體能非常的弱..)
現在有想到三個部分
心肺訓練 -- 游泳(自由式)
重量訓練
球技的自我訓練
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因為我的膝蓋原因
所以有氧運動選擇游泳
可是重訓是我23年來都沒碰過的東西
本身是沒有肌肉的人 (伏立挺身做不到20的那種)
雖然翻過文章 但是一點概念都沒有
很怕自己一個搞不好弄得受傷
不知道該怎麼安排
而且也不知道該怎麼安排三個部分的份量
什麼休息日之類的 不知道板上的各位有什麼建議
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從小到大都很羨慕體育系的
體能條件不錯自然就可以打出好球
現在把目標這樣定 不知道會不會太晚起步
先謝過大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.38.173
1F：推 CRAZYFAN:人家的體能條件也是練來的啊.......... 11/19 17:43
2F：→ CRAZYFAN:要打甲組是太晚了 打打菜市場盃應該還好 11/19 17:43
3F：推 n2687934:淚推 我做不到十下... 我力氣超小 11/19 17:52
4F：推 CRAZYFAN:鑑於上面我推的廢推文 所以去找了些資料 希望有幫助 11/19 18:31
7F：推 CRAZYFAN:順道說 轉自圓球 11/19 18:35
8F：推 b54102:打甲組真的太難，體保生可不是蓋的。XD 11/19 18:40
9F：推 CRAZYFAN:不過菜市場盃也是臥虎藏龍啊 是在你有一定技術下 11/19 18:45
10F：→ CRAZYFAN:把你的體能帶起來以後才有辦法跟上菜市場盃的水準 11/19 18:45
11F：推 CRAZYFAN:打過有陳子威哈孝遠東南校隊等的菜市場盃 有碰上東南 11/19 18:50
12F：→ CRAZYFAN:根本被海宰 不過也不乏有可以跟他們周旋的隊伍 11/19 18:50
13F：推 fishbone0515:太感謝了 (哭) 11/19 19:42
14F：推 LRG:以前義名盃也是有亞青國手組一隊參加 11/19 22:11
15F：推 CRAZYFAN:樓上的 其實我說得就是義民盃XD 11/19 23:24
16F：推 ihao:我打的那一年有整隊緯來獵人 11/21 00:22