作者fishbone0515 (空白)
看板basketball
标题[问题] 该怎麽做基础体能的训练
时间Mon Nov 19 17:39:44 2007
小弟我179/76
因为觉得自己打篮球的对抗性太差
想要安排一些健身计画
增加自己的基础体能 (基础体能非常的弱..)
现在有想到三个部分
心肺训练 -- 游泳(自由式)
重量训练
球技的自我训练
==
因为我的膝盖原因
所以有氧运动选择游泳
可是重训是我23年来都没碰过的东西
本身是没有肌肉的人 (伏立挺身做不到20的那种)
虽然翻过文章 但是一点概念都没有
很怕自己一个搞不好弄得受伤
不知道该怎麽安排
而且也不知道该怎麽安排三个部分的份量
什麽休息日之类的 不知道板上的各位有什麽建议
==
从小到大都很羡慕体育系的
体能条件不错自然就可以打出好球
现在把目标这样定 不知道会不会太晚起步
先谢过大家了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.38.173
1F：推 CRAZYFAN:人家的体能条件也是练来的啊.......... 11/19 17:43
2F：→ CRAZYFAN:要打甲组是太晚了 打打菜市场盃应该还好 11/19 17:43
3F：推 n2687934:泪推 我做不到十下... 我力气超小 11/19 17:52
4F：推 CRAZYFAN:监於上面我推的废推文 所以去找了些资料 希望有帮助 11/19 18:31
7F：推 CRAZYFAN:顺道说 转自圆球 11/19 18:35
8F：推 b54102:打甲组真的太难，体保生可不是盖的。XD 11/19 18:40
9F：推 CRAZYFAN:不过菜市场盃也是卧虎藏龙啊 是在你有一定技术下 11/19 18:45
10F：→ CRAZYFAN:把你的体能带起来以後才有办法跟上菜市场盃的水准 11/19 18:45
11F：推 CRAZYFAN:打过有陈子威哈孝远东南校队等的菜市场盃 有碰上东南 11/19 18:50
12F：→ CRAZYFAN:根本被海宰 不过也不乏有可以跟他们周旋的队伍 11/19 18:50
13F：推 fishbone0515:太感谢了 (哭) 11/19 19:42
14F：推 LRG:以前义名盃也是有亚青国手组一队参加 11/19 22:11
15F：推 CRAZYFAN:楼上的 其实我说得就是义民盃XD 11/19 23:24
16F：推 ihao:我打的那一年有整队纬来猎人 11/21 00:22