作者shaohao (牧。)
看板basketball
標題[訓練] 變強。
時間Sun Sep 23 01:49:37 2007
因應新生盃即將到來
朋友說我最大缺點就是打球太軟太娘
而且我很瘦 178/54
所以想在這之前做點訓練
除了練投之外
想加強肌肉除了變硬還有拉遠射程
當然更希望是能讓自己改變的訓練
想請問如果做重訓
是多久一次
大概的菜單?
這樣的話晚上還要自己舉啞鈴嗎?還是做伏地挺身?
還有練投應該每天練還是重訓休息的時候練?
如果還有什麼建議希望大家能告訴我
我想變強。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.143.127
※ 編輯: shaohao 來自: 61.228.143.127 (09/23 01:50)
※ 編輯: shaohao 來自: 61.228.143.127 (09/23 01:50)
※ 編輯: shaohao 來自: 61.228.143.127 (09/23 01:50)
※ 編輯: shaohao 來自: 61.228.143.127 (09/23 02:00)
1F：推 yeatshood:短期內是不會有什麼訓練可以變強的 重訓也別想了 09/23 02:41
2F：→ yeatshood:那只會破壞妳目前的手感 增加點自信心吧 多練罰球 09/23 02:41
3F：推 shaohao:呃但是我也想問長期啊… 09/23 03:13
4F：推 ohoho1208:先增重到65左右吧..並配合重訓....178/54真的太瘦了... 09/23 09:24
5F：推 hsshkisskiss:短時間先多練投.慢跑 就好了 重訓會肌肉酸痛的XD 09/23 10:11
6F：推 gsggsda:"口乞"... 就算是贅肉也很好用 09/23 10:23
7F：推 ethanols:重訓要有初步成效 記得好像要1個月吧 吃也很重要 09/23 10:32
8F：推 skyloveshe:同是瘦子的悲哀 身高一下多妳3kg XD 09/23 17:11
9F：推 name80274:每天三餐加宵夜好了XD 說不定多長幾公斤 然後再重訓QQ 09/23 22:20
10F：→ gsggsda:我想分一點給你啊~~我喝水也會胖~"~ 09/23 22:39
11F：推 dingyuchi:竹竿人.. 09/24 14:08