作者shaohao (牧。)
看板basketball
标题[训练] 变强。
时间Sun Sep 23 01:49:37 2007
因应新生盃即将到来
朋友说我最大缺点就是打球太软太娘
而且我很瘦 178/54
所以想在这之前做点训练
除了练投之外
想加强肌肉除了变硬还有拉远射程
当然更希望是能让自己改变的训练
想请问如果做重训
是多久一次
大概的菜单?
这样的话晚上还要自己举哑铃吗?还是做伏地挺身?
还有练投应该每天练还是重训休息的时候练?
如果还有什麽建议希望大家能告诉我
我想变强。
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◆ From: 61.228.143.127
※ 编辑: shaohao 来自: 61.228.143.127 (09/23 01:50)
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※ 编辑: shaohao 来自: 61.228.143.127 (09/23 02:00)
1F：推 yeatshood:短期内是不会有什麽训练可以变强的 重训也别想了 09/23 02:41
2F：→ yeatshood:那只会破坏你目前的手感 增加点自信心吧 多练罚球 09/23 02:41
3F：推 shaohao:呃但是我也想问长期啊… 09/23 03:13
4F：推 ohoho1208:先增重到65左右吧..并配合重训....178/54真的太瘦了... 09/23 09:24
5F：推 hsshkisskiss:短时间先多练投.慢跑 就好了 重训会肌肉酸痛的XD 09/23 10:11
6F：推 gsggsda:"口乞"... 就算是赘肉也很好用 09/23 10:23
7F：推 ethanols:重训要有初步成效 记得好像要1个月吧 吃也很重要 09/23 10:32
8F：推 skyloveshe:同是瘦子的悲哀 身高一下多你3kg XD 09/23 17:11
9F：推 name80274:每天三餐加宵夜好了XD 说不定多长几公斤 然後再重训QQ 09/23 22:20
10F：→ gsggsda:我想分一点给你啊~~我喝水也会胖~"~ 09/23 22:39
11F：推 dingyuchi:竹竿人.. 09/24 14:08