作者Amilous (....)
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標題Re: [球技] 如何增加自己的速度
時間Wed Aug 15 22:35:03 2007
: 推 A333:體重略減一點,多墊腳尖加強腳力,切入時運用壓肩等技巧 09/15 00:03
: → A333:也許會有一點幫助,我個人是覺得腳趾的施力也很重要 09/15 00:05
很久以前的文章
不過想問一下 切入速度的快慢
腳尖施力似乎很重要
那腳尖施力要如何練?
不知道跳繩有無效果?
那除了腳尖的施力
還需練啥可以加快切入的爆發力呢?
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◆ From: 60.198.132.245
1F：推 BLOOD77719:訓練大腿肌肉也有用 尤其膝蓋上來那塊~(是股四頭嗎?) 08/15 23:05
2F：推 Amilous:那平常要怎麼練呢? 如果沒辦法去健身房的話 08/15 23:29
3F：→ supershi:第一步的爆發力主要是靠大腿後面和臀部的肌肉 08/15 23:45
4F：推 jackhan:去沙灘上練跑 08/16 00:27
5F：推 jackhan:去游泳池走路好像也可以幫助鍛鍊 08/16 00:47
6F：推 Vujacic:三樓正解 08/16 02:42
7F：推 anniejin:老伯第一步爆發力是靠重拐 08/16 02:57
8F：推 boyzone66:真的喔 我一直以為是小腿耶XD 那小腿是加速的爆發力嗎 08/16 10:39
9F：推 A333:腳趾有力能穩定抓地的話,能幫助你在切入時壓肩壓得更低 08/16 19:19
10F：→ A333:腳尖腳踝柔軟度好肌力夠的話,推進的力量大 08/16 19:20
11F：→ A333:對提升敏捷性和速度幫助不小(有練過跆拳的應該會知道) 08/16 19:23
12F：推 A333:至於練法,我都是靠跑步和墊腳尖的重訓,可能要請高手補充 08/16 19:25
13F：→ A333:不過我覺得重點是要讓自己習慣那種腳趾腳尖抓地推進的感覺 08/16 19:27
14F：推 Amilous:對了 那切入如何繞個小弧度 又能很快的切進去呢? 08/16 21:58
15F：→ Amilous:感覺切入常常都是硬切 速度又切不快 只好在禁區停切= = 08/16 21:59
16F：→ fireleon:我覺得想辦法用假動作把對方重心晃起來還是比較實在 XD 08/17 00:19
17F：→ fireleon:畢竟球場上一定會有體能更好的人..技巧比較實在.. 08/17 00:24
18F：推 Amilous:我覺得除非很準啦 不然假動作都騙不太到人QQ 08/17 14:56
19F：推 A333:速度快準度夠的話,假動作會比較有效,切入也會比較輕鬆 08/17 18:32
20F：→ A333:建議切入不要繞小弧度,路徑過長會讓速度相對變慢 08/17 18:34
21F：→ A333:直接貼著防守方切進去我覺得最有效 08/17 18:36
22F：→ A333:不過想讓切入輕鬆,假動作技巧和投籃準度也很必要,一點經驗^^ 08/17 18:38
23F：推 Amilous:如過貼著對方切入 但對方仍貼著你 此時該怎辦? 08/17 19:50
24F：→ Amilous:直接急停跳投 或硬上籃 或? 08/17 19:50
25F：→ Amilous: 果 08/17 19:56
26F：推 charlie99999:基本上切入前最好有個安穩的傳球目標 08/17 23:25
27F：→ charlie99999:突破未成也可以做成功切傳 08/17 23:26
28F：推 A333:切入對方還貼著但沒包夾的話,護球手稍壓迫對方 08/18 01:45
29F：→ A333:清開自己的圓柱體範圍,然後直接飛上去,護球手擋住對方的封阻 08/18 01:46
30F：→ A333:就直接放進兩分了XD 其實只要運球和上籃時球護得好긠 08/18 01:48
31F：→ A333:防守方只貼著又沒有包夾過來,等於是要送你分數了XD 08/18 01:50
32F：推 Amilous:可是沒完全切過這樣硬上 除非彈跳很好 不然很容易被蓋吧? 08/18 21:55
33F：推 A333:保持速度,步伐跨大,肩膀壓低,護球手把對方往後壓 08/19 00:18
34F：→ A333:護球做得好,除非身高體能真的差很多,不然不容易被蓋 08/19 00:20
35F：→ A333:除非..防守方不只貼著,還踩住切入行進方向且一路跟著並壓迫 08/19 00:21
36F：→ A333:那這時試試轉身切入,不然就傳球吧,表示這方向被守下來了 08/19 00:23
37F：推 Amilous:步伐跨大是每一步都要跨大嘛? 或是往右切時 左腳跨大點呢? 08/20 12:31
38F：→ Amilous:還有從右邊切入時 第一步該跨那隻腳較好過人呢? 08/20 12:32
39F：→ Amilous:感覺常常第一步不夠快就被擋住了= =" 08/20 12:33
40F：推 A333:右切第一步跨左腳球比較好護,不容易被點掉 08/20 17:56
41F：→ A333:因為我個人的習慣我喜歡先跨右腳,速度比較好催 08/20 17:57
42F：推 A333:不過要小心走步和護球的問題,建議挑對手和狀況選擇 08/20 18:00
43F：推 A333:步伐的話我的習慣是第一步大,二三步小而快,收球後再大跨步 08/20 18:11
44F：推 Amilous:右切第一步跨右腳 是跨出去時再用右腳把身體蹬出去呢? 08/23 23:13
45F：→ Amilous:還是右腳在跨出去時 就用左腳把身體蹬出去 08/23 23:14
46F：→ Amilous:之前是跨出去後 才用右腳蹬 感覺有點慢 08/23 23:15
47F：→ Amilous:最近是有在試用左腳蹬出的方式 順便跨出右腳 08/23 23:15
48F：→ Amilous:或是有可能每一步都可以蹬出去 這感覺似乎有點難吧@@ 08/23 23:17
49F：→ Amilous:對了 我是看到641篇有提到 切右跨右 用左腳蹬出去啦 08/23 23:19