作者Amilous (....)
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标题Re: [球技] 如何增加自己的速度
时间Wed Aug 15 22:35:03 2007
: 推 A333:体重略减一点,多垫脚尖加强脚力,切入时运用压肩等技巧 09/15 00:03
: → A333:也许会有一点帮助,我个人是觉得脚趾的施力也很重要 09/15 00:05
很久以前的文章
不过想问一下 切入速度的快慢
脚尖施力似乎很重要
那脚尖施力要如何练?
不知道跳绳有无效果?
那除了脚尖的施力
还需练啥可以加快切入的爆发力呢?
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◆ From: 60.198.132.245
1F：推 BLOOD77719:训练大腿肌肉也有用 尤其膝盖上来那块~(是股四头吗?) 08/15 23:05
2F：推 Amilous:那平常要怎麽练呢? 如果没办法去健身房的话 08/15 23:29
3F：→ supershi:第一步的爆发力主要是靠大腿後面和臀部的肌肉 08/15 23:45
4F：推 jackhan:去沙滩上练跑 08/16 00:27
5F：推 jackhan:去游泳池走路好像也可以帮助锻链 08/16 00:47
6F：推 Vujacic:三楼正解 08/16 02:42
7F：推 anniejin:老伯第一步爆发力是靠重拐 08/16 02:57
8F：推 boyzone66:真的喔 我一直以为是小腿耶XD 那小腿是加速的爆发力吗 08/16 10:39
9F：推 A333:脚趾有力能稳定抓地的话,能帮助你在切入时压肩压得更低 08/16 19:19
10F：→ A333:脚尖脚踝柔软度好肌力够的话,推进的力量大 08/16 19:20
11F：→ A333:对提升敏捷性和速度帮助不小(有练过跆拳的应该会知道) 08/16 19:23
12F：推 A333:至於练法,我都是靠跑步和垫脚尖的重训,可能要请高手补充 08/16 19:25
13F：→ A333:不过我觉得重点是要让自己习惯那种脚趾脚尖抓地推进的感觉 08/16 19:27
14F：推 Amilous:对了 那切入如何绕个小弧度 又能很快的切进去呢? 08/16 21:58
15F：→ Amilous:感觉切入常常都是硬切 速度又切不快 只好在禁区停切= = 08/16 21:59
16F：→ fireleon:我觉得想办法用假动作把对方重心晃起来还是比较实在 XD 08/17 00:19
17F：→ fireleon:毕竟球场上一定会有体能更好的人..技巧比较实在.. 08/17 00:24
18F：推 Amilous:我觉得除非很准啦 不然假动作都骗不太到人QQ 08/17 14:56
19F：推 A333:速度快准度够的话,假动作会比较有效,切入也会比较轻松 08/17 18:32
20F：→ A333:建议切入不要绕小弧度,路径过长会让速度相对变慢 08/17 18:34
21F：→ A333:直接贴着防守方切进去我觉得最有效 08/17 18:36
22F：→ A333:不过想让切入轻松,假动作技巧和投篮准度也很必要,一点经验^^ 08/17 18:38
23F：推 Amilous:如过贴着对方切入 但对方仍贴着你 此时该怎办? 08/17 19:50
24F：→ Amilous:直接急停跳投 或硬上篮 或? 08/17 19:50
25F：→ Amilous: 果 08/17 19:56
26F：推 charlie99999:基本上切入前最好有个安稳的传球目标 08/17 23:25
27F：→ charlie99999:突破未成也可以做成功切传 08/17 23:26
28F：推 A333:切入对方还贴着但没包夹的话,护球手稍压迫对方 08/18 01:45
29F：→ A333:清开自己的圆柱体范围,然後直接飞上去,护球手挡住对方的封阻 08/18 01:46
30F：→ A333:就直接放进两分了XD 其实只要运球和上篮时球护得好긠 08/18 01:48
31F：→ A333:防守方只贴着又没有包夹过来,等於是要送你分数了XD 08/18 01:50
32F：推 Amilous:可是没完全切过这样硬上 除非弹跳很好 不然很容易被盖吧? 08/18 21:55
33F：推 A333:保持速度,步伐跨大,肩膀压低,护球手把对方往後压 08/19 00:18
34F：→ A333:护球做得好,除非身高体能真的差很多,不然不容易被盖 08/19 00:20
35F：→ A333:除非..防守方不只贴着,还踩住切入行进方向且一路跟着并压迫 08/19 00:21
36F：→ A333:那这时试试转身切入,不然就传球吧,表示这方向被守下来了 08/19 00:23
37F：推 Amilous:步伐跨大是每一步都要跨大嘛? 或是往右切时 左脚跨大点呢? 08/20 12:31
38F：→ Amilous:还有从右边切入时 第一步该跨那只脚较好过人呢? 08/20 12:32
39F：→ Amilous:感觉常常第一步不够快就被挡住了= =" 08/20 12:33
40F：推 A333:右切第一步跨左脚球比较好护,不容易被点掉 08/20 17:56
41F：→ A333:因为我个人的习惯我喜欢先跨右脚,速度比较好催 08/20 17:57
42F：推 A333:不过要小心走步和护球的问题,建议挑对手和状况选择 08/20 18:00
43F：推 A333:步伐的话我的习惯是第一步大,二三步小而快,收球後再大跨步 08/20 18:11
44F：推 Amilous:右切第一步跨右脚 是跨出去时再用右脚把身体蹬出去呢? 08/23 23:13
45F：→ Amilous:还是右脚在跨出去时 就用左脚把身体蹬出去 08/23 23:14
46F：→ Amilous:之前是跨出去後 才用右脚蹬 感觉有点慢 08/23 23:15
47F：→ Amilous:最近是有在试用左脚蹬出的方式 顺便跨出右脚 08/23 23:15
48F：→ Amilous:或是有可能每一步都可以蹬出去 这感觉似乎有点难吧@@ 08/23 23:17
49F：→ Amilous:对了 我是看到641篇有提到 切右跨右 用左脚蹬出去啦 08/23 23:19