作者thekide (籃球特別第七營)
看板basketball
標題[前鋒] 鍛鍊體能的問題
時間Sat Jul 28 16:19:10 2007
我很瘦高
184/63
離標準體重約差了10kg，這種體格在系籃非常吃虧，而且因為三三的緣故
我本身不具有外線能力，我打法偏向切到底，不能切就背對背單打
但是全場系籃並沒有辦法讓我發揮
所以我希望能鍛鍊外線能力，但是或許因為瘦，我的投籃穩定性很低
經常因為球的質感質量大大影響我的投籃準度跟姿勢
請問，我該做什麼體能練習? 伏地挺身?
漸進式來說，應該從多少開始呢?
另外請問，有人有辦法靠飲食增重嗎?
我食量大，幾乎所有時間我都能進食XD...
看到有人提到蛋白質增重? 可以請知道的大大提出來說明嗎?
感謝各位看完~
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籃球 熱血男孩!!
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◆ From: 218.32.169.167
1F：推 windrealm:重量訓練版 07/28 16:38
2F：推 jackhan:瘦跟投籃穩定有什麼關聯性嗎? 07/28 16:45
3F：→ kenta10:可能是因為太瘦，在籃下被撞飛而搶不到籃板吧。純臆測:p 07/28 17:15
4F：推 hoyushen:扯到球的質量就有點誇張了 練習不夠吧 07/28 17:40
5F：→ timsid99:真的有點瘦 07/28 18:12
6F：→ binbiny:這麼瘦沒重訓容易受傷..然後廢掉 就像我一樣 囧 07/28 18:43
7F：推 kort:狂喝牛奶 吃蛋... 07/28 21:10
8F：→ kingroy:蛋白質增重是挑在運動時間前後45分內吸收蛋白質.. 07/28 22:55
9F：→ kingroy:在那段時間會比較容易吸收.. 07/28 22:56
10F：→ kingroy:腸胃比較好就喝牛奶..也可以直接吃奶粉.. 07/28 22:57
11F：→ kingroy:有的喝牛奶會不太吸收..因為腸胃不適應 07/28 22:57
12F：→ kingroy:相關的原理跟健身差不多..可以找相關的參考一下 07/28 22:59
13F：推 CYChan:多喝牛奶多吃肉.在配合適當重訓.不要單純只增加食量. 07/29 11:30
14F：→ CYChan:那會變虛胖.而不是壯.另外重訓的量可以到重訓版看一下. 07/29 11:32
15F：→ vinsh:身材跟我一樣(嘆) 有心的話還是可以練 有興趣可以寄信 07/29 15:40