作者thekide (篮球特别第七营)
看板basketball
标题[前锋] 锻链体能的问题
时间Sat Jul 28 16:19:10 2007
我很瘦高
184/63
离标准体重约差了10kg，这种体格在系篮非常吃亏，而且因为三三的缘故
我本身不具有外线能力，我打法偏向切到底，不能切就背对背单打
但是全场系篮并没有办法让我发挥
所以我希望能锻链外线能力，但是或许因为瘦，我的投篮稳定性很低
经常因为球的质感质量大大影响我的投篮准度跟姿势
请问，我该做什麽体能练习? 伏地挺身?
渐进式来说，应该从多少开始呢?
另外请问，有人有办法靠饮食增重吗?
我食量大，几乎所有时间我都能进食XD...
看到有人提到蛋白质增重? 可以请知道的大大提出来说明吗?
感谢各位看完~
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篮球 热血男孩!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.32.169.167
1F：推 windrealm:重量训练版 07/28 16:38
2F：推 jackhan:瘦跟投篮稳定有什麽关联性吗? 07/28 16:45
3F：→ kenta10:可能是因为太瘦，在篮下被撞飞而抢不到篮板吧。纯臆测:p 07/28 17:15
4F：推 hoyushen:扯到球的质量就有点夸张了 练习不够吧 07/28 17:40
5F：→ timsid99:真的有点瘦 07/28 18:12
6F：→ binbiny:这麽瘦没重训容易受伤..然後废掉 就像我一样 囧 07/28 18:43
7F：推 kort:狂喝牛奶 吃蛋... 07/28 21:10
8F：→ kingroy:蛋白质增重是挑在运动时间前後45分内吸收蛋白质.. 07/28 22:55
9F：→ kingroy:在那段时间会比较容易吸收.. 07/28 22:56
10F：→ kingroy:肠胃比较好就喝牛奶..也可以直接吃奶粉.. 07/28 22:57
11F：→ kingroy:有的喝牛奶会不太吸收..因为肠胃不适应 07/28 22:57
12F：→ kingroy:相关的原理跟健身差不多..可以找相关的参考一下 07/28 22:59
13F：推 CYChan:多喝牛奶多吃肉.在配合适当重训.不要单纯只增加食量. 07/29 11:30
14F：→ CYChan:那会变虚胖.而不是壮.另外重训的量可以到重训版看一下. 07/29 11:32
15F：→ vinsh:身材跟我一样(叹) 有心的话还是可以练 有兴趣可以寄信 07/29 15:40