※ 引述《ss12392 (哈哈)》之銘言： 很多大大都提出了好好的意見.... 小弟我也提一下個人的一點看法........ : 先小小抱怨一下x... : 我173/64 幾乎都打2號 大三了....右手 : 可是打得真的很差 : 先說運球吧， : 平常練的時候還滿順的， : 但打五五，我在外圍控球，對方後衛貼上來作勢要抄 : 我都會緊張，進而提早收球。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這就表示你的運球不夠好........ 對自己的運球沒有信心......... 所以只要一遇到人家貼上來自己就怕了....... 這也有一點惡性循環....... 因為你一看到人家貼上來就會怕....會收球...... 對手一看到你會怕....你拿球的時候...當然就會貼上去迫使你失誤......... 這個問題....就只有多練習運球的基本動作了.... : 所以有時候，隊友傳給我，站在三分線外一步的我 都很少下球 : 我三分不準，不敢出手。 你是打後衛吧.....三分不準還不一定是致命傷...... 不敢下球問題可就大了.....跟前面一樣.....你對自己的運球完全沒信心...... 老話一句....多練習....多打球....可以跟防守好的人打ONE BY ONE...... 除了磨練膽識...也順便練習運球和過人的技巧........ : 想找人傳，可是第二個毛病又來了 : 我總覺得我傳球有很大的問題， : 很依靠右手，所以常傳不準(傳不到胸口) : 不然就是力量不夠，球傳不夠快，不然就是還沒到隊友前方， : 球會因我手出力不足而往下掉的，又不是指叉球 雖然力量是必須的.....但是傳球不是力氣大才可以傳的好..... 需要的是協調性...... 單手傳球時....需要肩膀.手臂與手腕的運用(手腕的運用尤其重要)..... 少一項都會使你的傳球力道不足或不協調..... 建議你可以先拿自己單手抓的住的小球練習(如:排球.或小顆籃球....) 等到OK了再換籃球....... : 再來，我覺得我打球觀念很差，傳很多險球 : 或者是 不該傳的亂傳，造成失誤。 多看比賽吧...看跟你同位置的球員是怎麼打的...... 想一想當你是場上的球員時你會怎麼打..... 看別人的缺點....也看別人的優點..... 再來要多跟自己隊上的人交流....多了解隊友的打法..... 能溝通彼此的想法的話...我相信你無謂的傳球也會減少..... : 我剛加球隊沒多久，籃子也不準(看天吃飯)。 : 有時候是帶球過人後 有機會中距離跳投，可是又怕手感不好 : 造成濫投，加上我資歷也很淺，不太敢出手 : 所以有時會亂傳，被抄..又失誤了 這種行為在比賽時是最忌諱的了...... 切入切到一半就停球...既不投籃也不傳球..當然是等著被包.然後失誤囉.... 在你切入的時候...你就應該要先想好你要做什麼..... 在你在做動作的同時....就要想好下一步你要做什麼了...... 不要遲疑...後衛一遲疑....整隊就會停頓起來.... : 想問一下， : 1.以上有機會出手是不是就要出手呢(手感很差的情況下)? 如果你是在空檔....有機會出手當然要投.... 不投就浪費隊友的傳球了....... 如果手感很差....一直投不進....那只能怪你自己..... 畢竟對友幫你做出空檔了....也把球傳給你.... 你還投不進....那就只能請你多加練習了......... : 2.我在三分外一步接到球，若沒好機會傳出去，該怎麼做? 除了傳球...還有運球吧......... 把球運到壺頂或45度角的位置再做組織.... 通常這兩點會比較容易找到人傳球...... 另外有板友說叫對友來接應也是不錯的辦法...... : 3.我跑籃很差，快攻上籃放槍很多球，不然就是球接不穩、接不好 : 甚至白白掉球。跑籃可以自已一個人練嗎?要怎麼練快攻上籃的穩定度? : 如果是一個人練的話 : 4.傳接球要怎麼練好啊? 怎樣才能傳的準，接的穩? 傳球很多板友都有說了....我就不贅述....... 至於接球的話....要接球時...一定要把動作先做出來.... 手掌張開...並有點弧度.....放輕鬆....不要太僵硬... 兩隻手擺成一個半圓的姿勢...... 球傳來的時候就以這個姿勢接住....有點像卡進去的感覺..... 並且順勢往後收一點....緩衝傳球的力道....... 用寫的很難解釋....實際看會比較好...... 但有兩點很重要........ 一.接球時千萬不要用夾的 很多人接球時都直接把兩手手掌合起來像夾東西一樣要接球...... 這種接球方式....只要你時機稍沒抓準....很容易就漏球...... 二.球先接穩再做動作 如果在球尚未完全掌握時....你就想做下一步動作...... 會很容易閃神....造成失誤...... 畢竟人不能一心二用........ : 5.如果要把籃子練很準很穩，練成空檔必進的射手。 : 我173/64 的身材要做哪些訓練呢? : 我有在做上半身的重訓(胸肌)，聽說跳繩效果不錯 : 重訓的話要特別加強哪些部份呢? 上半身還要繼續做嗎? : 我覺得我腿力很差，尤其是小腿 腳力超級重要......... 如果腳力不夠...站都站不穩....想要有好的防守或進攻是不可能的..... 所以腳的重訓一定要持續做....... 也可以做螃蟹步..... 雙腳要打開..重心壓低..屁股像坐椅子的感覺往下坐..上半身挺直不要彎腰.... 再移動時...一隻腳向外踏....另一隻腳有點像拖的感覺....慢慢拖過來..... 雙手張開...做防守動作.......重複做這些動作..... 可以利用全場....成Z字形移動....每天至少做個四趟(視自己情況而定)..... 相信你的腳力一定能夠提升很多........ : 6.喝全脂的牛奶好，還是脫脂的。我這種身材會不會太瘦 : 7.還有啊，通常打完都11點半了，餓的話吃什麼東西比較好? : 還是只喝奶就好? 不要增加肥肉 : 其實我只想做到，不失誤(傳接球，運球)，快攻不放槍(傳接球不失誤)，空檔會進球 就好 : 至少對球隊有貢獻，不拖累隊友。 : 今天失誤+放槍n次了吧，打到最後 學長也不太想傳給我 : 隊友很強，卻沒贏過半場....唉 被罵的很慘，真的很難過 : 不失誤有這麼難嗎??? : 問了很多，抱歉 像你這種球員其實還不錯........ 至少你知道自己的缺點在哪裡........ 也很認真想要去改進....... 相信你只要肯努力....並且持續的做正確的練習........ 一定能有很大的進步......... 最怕的就是你問了又不去做....無法持之以恆...... 這樣想進步是不可能的............ 不過既然你有心來問....相信你應該能夠認真去做......... 好好加油吧......... 另外...上場就要對自己有信心一點....不要怕東怕西的...... 這樣反而會表現的更差.....上場就全力以赴就對了..... 如果連你都對自己沒有信心....那你要隊友在場上如何相信你呢..... --

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