※ 引述《ss12392 (哈哈)》之铭言： 很多大大都提出了好好的意见.... 小弟我也提一下个人的一点看法........ : 先小小抱怨一下x... : 我173/64 几乎都打2号 大三了....右手 : 可是打得真的很差 : 先说运球吧， : 平常练的时候还满顺的， : 但打五五，我在外围控球，对方後卫贴上来作势要抄 : 我都会紧张，进而提早收球。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 这就表示你的运球不够好........ 对自己的运球没有信心......... 所以只要一遇到人家贴上来自己就怕了....... 这也有一点恶性循环....... 因为你一看到人家贴上来就会怕....会收球...... 对手一看到你会怕....你拿球的时候...当然就会贴上去迫使你失误......... 这个问题....就只有多练习运球的基本动作了.... : 所以有时候，队友传给我，站在三分线外一步的我 都很少下球 : 我三分不准，不敢出手。 你是打後卫吧.....三分不准还不一定是致命伤...... 不敢下球问题可就大了.....跟前面一样.....你对自己的运球完全没信心...... 老话一句....多练习....多打球....可以跟防守好的人打ONE BY ONE...... 除了磨练胆识...也顺便练习运球和过人的技巧........ : 想找人传，可是第二个毛病又来了 : 我总觉得我传球有很大的问题， : 很依靠右手，所以常传不准(传不到胸口) : 不然就是力量不够，球传不够快，不然就是还没到队友前方， : 球会因我手出力不足而往下掉的，又不是指叉球 虽然力量是必须的.....但是传球不是力气大才可以传的好..... 需要的是协调性...... 单手传球时....需要肩膀.手臂与手腕的运用(手腕的运用尤其重要)..... 少一项都会使你的传球力道不足或不协调..... 建议你可以先拿自己单手抓的住的小球练习(如:排球.或小颗篮球....) 等到OK了再换篮球....... : 再来，我觉得我打球观念很差，传很多险球 : 或者是 不该传的乱传，造成失误。 多看比赛吧...看跟你同位置的球员是怎麽打的...... 想一想当你是场上的球员时你会怎麽打..... 看别人的缺点....也看别人的优点..... 再来要多跟自己队上的人交流....多了解队友的打法..... 能沟通彼此的想法的话...我相信你无谓的传球也会减少..... : 我刚加球队没多久，篮子也不准(看天吃饭)。 : 有时候是带球过人後 有机会中距离跳投，可是又怕手感不好 : 造成滥投，加上我资历也很浅，不太敢出手 : 所以有时会乱传，被抄..又失误了 这种行为在比赛时是最忌讳的了...... 切入切到一半就停球...既不投篮也不传球..当然是等着被包.然後失误罗.... 在你切入的时候...你就应该要先想好你要做什麽..... 在你在做动作的同时....就要想好下一步你要做什麽了...... 不要迟疑...後卫一迟疑....整队就会停顿起来.... : 想问一下， : 1.以上有机会出手是不是就要出手呢(手感很差的情况下)? 如果你是在空档....有机会出手当然要投.... 不投就浪费队友的传球了....... 如果手感很差....一直投不进....那只能怪你自己..... 毕竟对友帮你做出空档了....也把球传给你.... 你还投不进....那就只能请你多加练习了......... : 2.我在三分外一步接到球，若没好机会传出去，该怎麽做? 除了传球...还有运球吧......... 把球运到壶顶或45度角的位置再做组织.... 通常这两点会比较容易找到人传球...... 另外有板友说叫对友来接应也是不错的办法...... : 3.我跑篮很差，快攻上篮放枪很多球，不然就是球接不稳、接不好 : 甚至白白掉球。跑篮可以自已一个人练吗?要怎麽练快攻上篮的稳定度? : 如果是一个人练的话 : 4.传接球要怎麽练好啊? 怎样才能传的准，接的稳? 传球很多板友都有说了....我就不赘述....... 至於接球的话....要接球时...一定要把动作先做出来.... 手掌张开...并有点弧度.....放轻松....不要太僵硬... 两只手摆成一个半圆的姿势...... 球传来的时候就以这个姿势接住....有点像卡进去的感觉..... 并且顺势往後收一点....缓冲传球的力道....... 用写的很难解释....实际看会比较好...... 但有两点很重要........ 一.接球时千万不要用夹的 很多人接球时都直接把两手手掌合起来像夹东西一样要接球...... 这种接球方式....只要你时机稍没抓准....很容易就漏球...... 二.球先接稳再做动作 如果在球尚未完全掌握时....你就想做下一步动作...... 会很容易闪神....造成失误...... 毕竟人不能一心二用........ : 5.如果要把篮子练很准很稳，练成空档必进的射手。 : 我173/64 的身材要做哪些训练呢? : 我有在做上半身的重训(胸肌)，听说跳绳效果不错 : 重训的话要特别加强哪些部份呢? 上半身还要继续做吗? : 我觉得我腿力很差，尤其是小腿 脚力超级重要......... 如果脚力不够...站都站不稳....想要有好的防守或进攻是不可能的..... 所以脚的重训一定要持续做....... 也可以做螃蟹步..... 双脚要打开..重心压低..屁股像坐椅子的感觉往下坐..上半身挺直不要弯腰.... 再移动时...一只脚向外踏....另一只脚有点像拖的感觉....慢慢拖过来..... 双手张开...做防守动作.......重复做这些动作..... 可以利用全场....成Z字形移动....每天至少做个四趟(视自己情况而定)..... 相信你的脚力一定能够提升很多........ : 6.喝全脂的牛奶好，还是脱脂的。我这种身材会不会太瘦 : 7.还有啊，通常打完都11点半了，饿的话吃什麽东西比较好? : 还是只喝奶就好? 不要增加肥肉 : 其实我只想做到，不失误(传接球，运球)，快攻不放枪(传接球不失误)，空档会进球 就好 : 至少对球队有贡献，不拖累队友。 : 今天失误+放枪n次了吧，打到最後 学长也不太想传给我 : 队友很强，却没赢过半场....唉 被骂的很惨，真的很难过 : 不失误有这麽难吗??? : 问了很多，抱歉 像你这种球员其实还不错........ 至少你知道自己的缺点在哪里........ 也很认真想要去改进....... 相信你只要肯努力....并且持续的做正确的练习........ 一定能有很大的进步......... 最怕的就是你问了又不去做....无法持之以恒...... 这样想进步是不可能的............ 不过既然你有心来问....相信你应该能够认真去做......... 好好加油吧......... 另外...上场就要对自己有信心一点....不要怕东怕西的...... 这样反而会表现的更差.....上场就全力以赴就对了..... 如果连你都对自己没有信心....那你要队友在场上如何相信你呢..... --

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