作者hsuanku (hsuanku)
看板basketball
標題[體能] 問一下 訓練背肌的方法
時間Tue May 22 02:26:22 2007
自己從高中
就有腰 靠背部的地方稍微上面一點點
會有點酸痛的問題
感覺應該要增強背肌才不會受傷吧
想問一下 有沒有可以在室內做的動作 不用上到體育館
就是那種心血來潮就可以在房間做的那種 像伏地挺身那樣的東西
順便問一下 我知道訓練腳力的方法 跑步是不錯的選擇
想知道有沒有也是可以在室內做的 不會吵到鄰居那種東西
謝謝
------------------------------------------------------------------
外線不準 還是有很多方法可以幫球隊得分的
------------------------------------------------------------------
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.135.13
1F：推 gp002a:爬樓梯！！ 05/22 10:16
2F：推 onionsteven:爬樓梯可能會傷膝蓋 慎之! 05/22 11:45
3F：推 amanlee:半蹲 05/22 14:05
4F：推 KENTKENTKENT:拉單槓練背肌，窄握寬握正手反手，很多給你玩了~加油 05/22 14:07
5F：→ KENTKENTKENT:找堅固的東西拉吧 05/22 14:08
6F：推 subsist:請問如果家中沒有堅固的東西合適拿來當單槓的話~ 05/22 15:01
7F：→ subsist:還有什麼方法是可以在家裡加強背肌的? 謝謝 05/22 15:02
8F：推 ethanols:去附近國中小或公園找可以拉單槓的東西 應該能找到 05/22 18:54
9F：→ ethanols:手臂練粗 以後球場遇到俗崽們也不敢輕易惹你 XD 05/22 18:56
10F：→ hsuanku:謝謝 啦 都忘了可以拉單槓了 05/22 23:36
11F：→ SOLOFGGX:可以利用樓梯 腳後跟懸空 然後把腳後跟向上抬 05/23 08:04
12F：→ SOLOFGGX:還有一種是利用跨步 右腳向前跨到左腳膝蓋幾乎碰地 05/23 08:05
13F：→ SOLOFGGX:然後收回來...換左腳跨出去 然後收回 05/23 08:05
14F：→ SOLOFGGX:還有向後跨 右腳向後跨 直到右腳膝蓋接近地面 05/23 08:06
15F：→ SOLOFGGX:收回 換左腳... 05/23 08:07
16F：推 windrealm:單槓，仰臥起背，划船機，拉背機..請上健身房 05/23 16:47
17F：推 huschuber:爬樓梯傷膝蓋!? 那是下樓比較傷吧 上樓還好吧 05/23 18:45
18F：推 i5250:下樓超傷膝蓋的... 05/26 11:16