作者hsuanku (hsuanku)
看板basketball
标题[体能] 问一下 训练背肌的方法
时间Tue May 22 02:26:22 2007
自己从高中
就有腰 靠背部的地方稍微上面一点点
会有点酸痛的问题
感觉应该要增强背肌才不会受伤吧
想问一下 有没有可以在室内做的动作 不用上到体育馆
就是那种心血来潮就可以在房间做的那种 像伏地挺身那样的东西
顺便问一下 我知道训练脚力的方法 跑步是不错的选择
想知道有没有也是可以在室内做的 不会吵到邻居那种东西
谢谢
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外线不准 还是有很多方法可以帮球队得分的
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◆ From: 61.224.135.13
1F：推 gp002a:爬楼梯！！ 05/22 10:16
2F：推 onionsteven:爬楼梯可能会伤膝盖 慎之! 05/22 11:45
3F：推 amanlee:半蹲 05/22 14:05
4F：推 KENTKENTKENT:拉单杠练背肌，窄握宽握正手反手，很多给你玩了~加油 05/22 14:07
5F：→ KENTKENTKENT:找坚固的东西拉吧 05/22 14:08
6F：推 subsist:请问如果家中没有坚固的东西合适拿来当单杠的话~ 05/22 15:01
7F：→ subsist:还有什麽方法是可以在家里加强背肌的? 谢谢 05/22 15:02
8F：推 ethanols:去附近国中小或公园找可以拉单杠的东西 应该能找到 05/22 18:54
9F：→ ethanols:手臂练粗 以後球场遇到俗崽们也不敢轻易惹你 XD 05/22 18:56
10F：→ hsuanku:谢谢 啦 都忘了可以拉单杠了 05/22 23:36
11F：→ SOLOFGGX:可以利用楼梯 脚後跟悬空 然後把脚後跟向上抬 05/23 08:04
12F：→ SOLOFGGX:还有一种是利用跨步 右脚向前跨到左脚膝盖几乎碰地 05/23 08:05
13F：→ SOLOFGGX:然後收回来...换左脚跨出去 然後收回 05/23 08:05
14F：→ SOLOFGGX:还有向後跨 右脚向後跨 直到右脚膝盖接近地面 05/23 08:06
15F：→ SOLOFGGX:收回 换左脚... 05/23 08:07
16F：推 windrealm:单杠，仰卧起背，划船机，拉背机..请上健身房 05/23 16:47
17F：推 huschuber:爬楼梯伤膝盖!? 那是下楼比较伤吧 上楼还好吧 05/23 18:45
18F：推 i5250:下楼超伤膝盖的... 05/26 11:16