本身從國小開始打籃球,其中也扭到了幾次,不過都是那種不會腫的小扭傷 一直到國一的時候,才知道原來腳踝可以腫的這麼大..... 然後很緊張的跑去照了X光,醫師跟我說骨頭沒事,然後開了消炎藥讓我吃 心理還是很不安的跑去做復健,去找中醫做推拿 深怕沒處理好籃球生命就這樣結束了XDD 後來大大小小的扭傷又來了幾次,期間還有一次甚至變成有點習慣性扭傷... 就連走路走一走都會拐到 囧\ 到了高一,有一次搶籃板下來右腳踩到別人的腳(Kobe好像去年有一次也是這樣扭到...) 那是最嚴重的一次 以往腫脹,劇痛都是過一陣子才會有感覺,當下都還會覺得好像還可以打一下 都是在克制了自己的慾望後,下場才會慢慢開始發覺腫脹疼痛... 不過這次一扭,馬上就倒在地上哭了....=__=+ 整個腳完全動不了Orz,是說我自己還聽到啪一聲 然後就被抬到車上載去醫院了... 照了X光,然後醫生也檢查了一下我的腳,跟我說骨頭應該沒事 不過韌帶傷的很嚴重,應該有蠻嚴重的撕裂,但還不到完全斷裂的地步 說休息看看會不會好,不然可能就要開刀解決了 就這樣又繼續吃藥,貼藥膏,休息....消腫了以後,還是覺得腳會痛 然後就跟第一次一樣去找復健,找推拿...但是還是覺得沒有好 就用力壓受傷的地方會有點痛,活動感也大不如前 自己也有點放棄了...打算就這樣放著 不過就這樣過了半年一年,現在高三快畢業了 居然發現,當初擔心的傷,現在似乎已經沒什麼影響了 兩隻腳都活動自如,右腳摸起來感覺腳踝骨那邊好像比較開?(就凹下去的地方沒那麼緊) 但在活動上都沒有任何的影響 (除非是打到那種虛脫的,覺得右腳使不上力的時候,就會有快扭到的感覺,此時就會休息) 期間也有了些心得,想PO上來跟大家分享順便看看正不正確 現在扭傷的話,我差不多是照著這網站上面的步驟做 http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_4.asp (以前看了很多的資料,分享,後來發覺這網頁感覺都把它統整起來了) 休息,冰敷,固定,壓迫,然後評估一下傷勢 我同學在扭到後都會脫鞋子,我都會叫他們穿回去 一方面固定,一方面也有些壓迫的功效 不過在有用繃帶或護具固定後,如果穿鞋子壓到傷處會痛 那我倒是覺得穿拖鞋會比較好 當然最好的還是在家靜養別出門啦~~ 傷勢很嚴重的話就去醫院照X光順便讓醫師檢查一下 不然就自己在家休息 因為我覺得去看西醫,除了檢查,也只是叫你休息還有給你消炎藥... 除非有太嚴重的韌帶斷裂或是骨頭受傷才會開刀 不過我個人傾向於能不開就不開,除非是嚴重影響到自己的活動能力 中醫的話,我以前會在消腫後去給它喬,不過現在也沒在去了 一方面覺得中醫真的要那種非健保的老師傅才是真功夫 可是自己家裡老一輩知道的師傅也都辭世了.... 我也不敢用自己的身體去試試看哪個師傅才是真功夫 XD 倒是有些復健科個人覺得還不錯,做些電療紅外線超音波之類的 不過要長期才會有效,而且有些醫師也會幫你做些關節的活動 跟中醫不太一樣,不會在那邊一直擠一直壓的... 然後中醫診所的那種黃色藥膏,我覺得消炎消腫還蠻有用的 而且我媽不知道為什麼會弄...所以我扭傷後除了冰敷都會用那藥膏貼一下 還有一些金門一條根之類的藥膏,其實我覺得對消炎消腫都還蠻有幫助的 要注意別貼太久就是了,護具跟繃帶也是,要讓皮膚休息阿 然後我朋友會拿些消炎止痛的凝膠抹,我倒是沒試過 那個我都是撞傷還有酸痛或熱身在擦的... 不過我去看膝蓋,醫生說是跳躍膝,也開這種凝膠給我擦 所以扭傷抹應該也是ok的,上面寫消炎鎮痛 而且我看了一下,成分好像都是一種Etofenamate 只是每公克所含的量不同 至於肌樂,熱力噴霧,軟膏那些我就不是很清楚了...沒用過 看有沒有版友可以出來分享一下 因為我記得藥劑有冷熱之分,如果是熱的或許會導致腫脹更嚴重 看到我朋友受傷之後在噴熱力我也不知道是對還是不對= =+ 畢竟打籃球比較少人會隨身帶冷凍噴霧(打棒球都有:P) (而且我一直分不清楚噴霧,軟膏的效果差在哪...) 然後最重要的還是休息...有的人都很急著好,才一個月兩個月沒回到傷前狀態就開始擔心 其實我覺得在這種腫脹的嚴重扭傷後,要回到過去的情況是不可能的..韌帶一定會比較鬆弛 所以才要藉由一些復健來加強自己的肌力以防受傷,慢慢加重自己活動的份量 之後運動最好也做好貼紮,像是繃帶護具之類的以免又受傷 最後別忘了,休息才是治療最好的辦法 以上是自己的心得分享啦,請各位大大們指正囉! 其實常打球的人,自己對扭傷都有一定的了解還有觀念 大多都知道該怎麼處理,處理的方法好像也都大同小異XD (不過有的人走西醫有的人走中醫就是了) 像我現在一受傷,評估一下就大約知道自己受傷的程度 也比較知道後續怎麼去處理,怎麼調養,復健 反倒是最近好朋友生平第一次扭到這種腫起來的 才會覺得週遭很多人對運動傷害防護的概念都很缺乏 像他冰敷過了48小時之後,但還沒消腫,就有人叫他熱敷...囧\ 而且有時候在想要怎麼幫他處理,可是又不知道它傷勢的情況是怎樣 就不像自己很好掌握... 以前都覺得很多醫生愛理不理的,現在才發覺到醫生的苦處 (當然有些還是很機車...) 想順便問問大家,如果身旁有個缺乏保健知識的好友扭傷 大家會怎麼做呢? 我也只能叫他冰敷,固定,休息這樣... --

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