本身从国小开始打篮球,其中也扭到了几次,不过都是那种不会肿的小扭伤 一直到国一的时候,才知道原来脚踝可以肿的这麽大..... 然後很紧张的跑去照了X光,医师跟我说骨头没事,然後开了消炎药让我吃 心理还是很不安的跑去做复健,去找中医做推拿 深怕没处理好篮球生命就这样结束了XDD 後来大大小小的扭伤又来了几次,期间还有一次甚至变成有点习惯性扭伤... 就连走路走一走都会拐到 囧\ 到了高一,有一次抢篮板下来右脚踩到别人的脚(Kobe好像去年有一次也是这样扭到...) 那是最严重的一次 以往肿胀,剧痛都是过一阵子才会有感觉,当下都还会觉得好像还可以打一下 都是在克制了自己的慾望後,下场才会慢慢开始发觉肿胀疼痛... 不过这次一扭,马上就倒在地上哭了....=__=+ 整个脚完全动不了Orz,是说我自己还听到啪一声 然後就被抬到车上载去医院了... 照了X光,然後医生也检查了一下我的脚,跟我说骨头应该没事 不过韧带伤的很严重,应该有蛮严重的撕裂,但还不到完全断裂的地步 说休息看看会不会好,不然可能就要开刀解决了 就这样又继续吃药,贴药膏,休息....消肿了以後,还是觉得脚会痛 然後就跟第一次一样去找复健,找推拿...但是还是觉得没有好 就用力压受伤的地方会有点痛,活动感也大不如前 自己也有点放弃了...打算就这样放着 不过就这样过了半年一年,现在高三快毕业了 居然发现,当初担心的伤,现在似乎已经没什麽影响了 两只脚都活动自如,右脚摸起来感觉脚踝骨那边好像比较开?(就凹下去的地方没那麽紧) 但在活动上都没有任何的影响 (除非是打到那种虚脱的,觉得右脚使不上力的时候,就会有快扭到的感觉,此时就会休息) 期间也有了些心得,想PO上来跟大家分享顺便看看正不正确 现在扭伤的话,我差不多是照着这网站上面的步骤做 http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_4.asp (以前看了很多的资料,分享,後来发觉这网页感觉都把它统整起来了) 休息,冰敷,固定,压迫,然後评估一下伤势 我同学在扭到後都会脱鞋子,我都会叫他们穿回去 一方面固定,一方面也有些压迫的功效 不过在有用绷带或护具固定後,如果穿鞋子压到伤处会痛 那我倒是觉得穿拖鞋会比较好 当然最好的还是在家静养别出门啦~~ 伤势很严重的话就去医院照X光顺便让医师检查一下 不然就自己在家休息 因为我觉得去看西医,除了检查,也只是叫你休息还有给你消炎药... 除非有太严重的韧带断裂或是骨头受伤才会开刀 不过我个人倾向於能不开就不开,除非是严重影响到自己的活动能力 中医的话,我以前会在消肿後去给它乔,不过现在也没在去了 一方面觉得中医真的要那种非健保的老师傅才是真功夫 可是自己家里老一辈知道的师傅也都辞世了.... 我也不敢用自己的身体去试试看哪个师傅才是真功夫 XD 倒是有些复健科个人觉得还不错,做些电疗红外线超音波之类的 不过要长期才会有效,而且有些医师也会帮你做些关节的活动 跟中医不太一样,不会在那边一直挤一直压的... 然後中医诊所的那种黄色药膏,我觉得消炎消肿还蛮有用的 而且我妈不知道为什麽会弄...所以我扭伤後除了冰敷都会用那药膏贴一下 还有一些金门一条根之类的药膏,其实我觉得对消炎消肿都还蛮有帮助的 要注意别贴太久就是了,护具跟绷带也是,要让皮肤休息阿 然後我朋友会拿些消炎止痛的凝胶抹,我倒是没试过 那个我都是撞伤还有酸痛或热身在擦的... 不过我去看膝盖,医生说是跳跃膝,也开这种凝胶给我擦 所以扭伤抹应该也是ok的,上面写消炎镇痛 而且我看了一下,成分好像都是一种Etofenamate 只是每公克所含的量不同 至於肌乐,热力喷雾,软膏那些我就不是很清楚了...没用过 看有没有版友可以出来分享一下 因为我记得药剂有冷热之分,如果是热的或许会导致肿胀更严重 看到我朋友受伤之後在喷热力我也不知道是对还是不对= =+ 毕竟打篮球比较少人会随身带冷冻喷雾(打棒球都有:P) (而且我一直分不清楚喷雾,软膏的效果差在哪...) 然後最重要的还是休息...有的人都很急着好,才一个月两个月没回到伤前状态就开始担心 其实我觉得在这种肿胀的严重扭伤後,要回到过去的情况是不可能的..韧带一定会比较松弛 所以才要藉由一些复健来加强自己的肌力以防受伤,慢慢加重自己活动的份量 之後运动最好也做好贴紮,像是绷带护具之类的以免又受伤 最後别忘了,休息才是治疗最好的办法 以上是自己的心得分享啦,请各位大大们指正罗! 其实常打球的人,自己对扭伤都有一定的了解还有观念 大多都知道该怎麽处理,处理的方法好像也都大同小异XD (不过有的人走西医有的人走中医就是了) 像我现在一受伤,评估一下就大约知道自己受伤的程度 也比较知道後续怎麽去处理,怎麽调养,复健 反倒是最近好朋友生平第一次扭到这种肿起来的 才会觉得周遭很多人对运动伤害防护的概念都很缺乏 像他冰敷过了48小时之後,但还没消肿,就有人叫他热敷...囧\ 而且有时候在想要怎麽帮他处理,可是又不知道它伤势的情况是怎样 就不像自己很好掌握... 以前都觉得很多医生爱理不理的,现在才发觉到医生的苦处 (当然有些还是很机车...) 想顺便问问大家,如果身旁有个缺乏保健知识的好友扭伤 大家会怎麽做呢? 我也只能叫他冰敷,固定,休息这样... --

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