※ 引述《pupukao (吃吃喝喝的人生)》之銘言： : 原文恕刪 : 就像前面很多人說的..一下子跳到HBL這種甲組等級可能吃不消.... : 我提供一點個人經驗..是大學乙組校隊寒、暑訓的練球份量.... : 每天早上、下午各練一次.... 之前自己PO在網誌上的，高中甲組資格賽球隊 這算是他們的前段課程 之後還有防守觀念跟戰術推演跟投籃練習 體能 40分鐘 傳接球 40分鍾 運球 40分鍾 全場推傳 防守訓練 團隊配合 *體能 邊線 30秒 9趟 *5 1 min 17 趟 *3 防守步伐繞四角(約5公尺平方) 30秒 6圈 *3 八字繞圈 30秒 4圈 *3 傳接球 (墊步動作紮實，重心放低，球速快，傳完球向前) 三人平傳 100 2分內 三人左右地板各50 4分內 三人頂上 100 3分內 運球 (左右換手運低，重心低，運球用力，運球節奏，對球掌握度， 腳步雙腳向側跳躍移動) (十張椅子,邊線至對面邊線，一直列) 換手運球 15秒來回*6 (十張椅子，左右兩列各五張) 換手-胯下-轉身-背後-換手-胯下-轉身-背後-換手-胯下*8 一張椅子換一個動作 來回 16sec以內 強調每一個動作的基本掌握度 以及腳步的踩法。 全場推傳 兩人 三人 五人 左翼前鋒上籃，右翼前鋒上籃，後衛拖車(左)，中鋒拖車(右)， 中鋒拖車(左) 四趟 防守訓練 全場人盯人，全場四對五stop ball. *4 團隊進攻兩次。 團隊配合 分4隊全場練習。輸的還要另外罰跑。 拉死鬥溼背秀 三分鐘球場11圈 結束。 共費時4~5小時 中間幾乎沒有多餘休息時間。 這是下午的部份，晨操的就不敘述了。 --

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