※ 引述《s9588008 ([集氣] 啊～)》之銘言： : ※ 引述《shaohao (邵。)》之銘言： : : 一直以來，我都很想把球打好 : : 但是沒有人能告訴我怎麼練習，又或者我的天生素質真的不好 : : （176公分，55公斤） : : 因為太瘦沒什麼肌肉，很難用標準的右手投球，射程近到不行 : : 然後想要增胖增重，也苦無方法 : : 最近班上體育課打球，就被取笑太單薄以及手上有洞球會穿過去之類的 : : 我真的很想學會打球，我不想被取笑，我想打好球 : : 誰能幫幫我，我一定會實行的。 : : 絕對不是光說不練！ : 先跑 操場 10圈吧 : 然後 伏地挺身 100 (數字自己調~ 先不要訂的太硬) : 仰臥起坐 100 : 跳繩 200 : 基本運球 (左右手) 查一下灌籃高手或達摩籃球等籃球書 : 1. 原地定點運球 (像櫻木一樣) : 2. 交叉.換手.左右.前後 : 3. 跨下 : (各運 50次) : 至於傳(接)球 : 一個人的時候我是找牆壁練習傳球 與 接球 : 以上是一些簡單的基本功 : 確實做完再開始打球或練外線會比較好, 可能會軟腿.軟手 : 但是你必須忍耐先習慣!! : 至於外線練法 : 我自己會用左手將球丟到籃板或牆壁 : 反彈後~ 接球投籃 : 這樣是順便訓練左手協調度以及力量還有控制度 : 丟不準反彈就會偏離 (由近而遠 或 由遠而近~ 皆可) : 就當作隊友被包夾時傳的不好!! : 主要是練一接到球立刻出手! : ( 正面投三分球的部分 與 罰球線附近 ) : 熟練後~ 再開始加入假動作! : 然後是兩邊45度角的擦板 !! : 大概是這樣吧!! : 正面.左.右.都可以開火~ 之後再加 切入以及傳球 : 哪天有人幫你打通了任督二脈~ 豈不飛天 ? : 絕世高手非你莫屬 !! 我承認達摩這本是"引起我打球興趣的啟蒙書" 但那也是我小學時期了(now大學) 建議一開始打球先練體能和基本動作 跟簡單的投籃、上籃 因為動作太多沒辦法在這裡提到， 台灣的籃球同好通常基本動作不太好，少數有練過動作的 你可以感受之間的差異。 最後推薦兩本書 1)張衛平籃球訓練營 2)NBA巨星XXX 1為中國人~~以前的明星球員所著，2好像為日本人所著 --

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