※ 引述《s9588008 ([集气] 啊～)》之铭言： : ※ 引述《shaohao (邵。)》之铭言： : : 一直以来，我都很想把球打好 : : 但是没有人能告诉我怎麽练习，又或者我的天生素质真的不好 : : （176公分，55公斤） : : 因为太瘦没什麽肌肉，很难用标准的右手投球，射程近到不行 : : 然後想要增胖增重，也苦无方法 : : 最近班上体育课打球，就被取笑太单薄以及手上有洞球会穿过去之类的 : : 我真的很想学会打球，我不想被取笑，我想打好球 : : 谁能帮帮我，我一定会实行的。 : : 绝对不是光说不练！ : 先跑 操场 10圈吧 : 然後 伏地挺身 100 (数字自己调~ 先不要订的太硬) : 仰卧起坐 100 : 跳绳 200 : 基本运球 (左右手) 查一下灌篮高手或达摩篮球等篮球书 : 1. 原地定点运球 (像樱木一样) : 2. 交叉.换手.左右.前後 : 3. 跨下 : (各运 50次) : 至於传(接)球 : 一个人的时候我是找墙壁练习传球 与 接球 : 以上是一些简单的基本功 : 确实做完再开始打球或练外线会比较好, 可能会软腿.软手 : 但是你必须忍耐先习惯!! : 至於外线练法 : 我自己会用左手将球丢到篮板或墙壁 : 反弹後~ 接球投篮 : 这样是顺便训练左手协调度以及力量还有控制度 : 丢不准反弹就会偏离 (由近而远 或 由远而近~ 皆可) : 就当作队友被包夹时传的不好!! : 主要是练一接到球立刻出手! : ( 正面投三分球的部分 与 罚球线附近 ) : 熟练後~ 再开始加入假动作! : 然後是两边45度角的擦板 !! : 大概是这样吧!! : 正面.左.右.都可以开火~ 之後再加 切入以及传球 : 哪天有人帮你打通了任督二脉~ 岂不飞天 ? : 绝世高手非你莫属 !! 我承认达摩这本是"引起我打球兴趣的启蒙书" 但那也是我小学时期了(now大学) 建议一开始打球先练体能和基本动作 跟简单的投篮、上篮 因为动作太多没办法在这里提到， 台湾的篮球同好通常基本动作不太好，少数有练过动作的 你可以感受之间的差异。 最後推荐两本书 1)张卫平篮球训练营 2)NBA巨星XXX 1为中国人~~以前的明星球员所着，2好像为日本人所着 --

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