作者kothoi (世界真小)
看板basketball
標題[傷害] 腳踝扭到後的復健
時間Mon Dec 25 03:25:30 2006
請問常常聽到人說
腳踝扭到後(內翻)
外側韌帶會較鬆
可用復健來加強肌肉強度
並預防再度扭傷
請問這些復健標準動作有那些
做的時候
強度、頻率應該為何
p.s 在上次扭傷後(10月初吧)，
大約休息了兩三週，
就回到球場上，
已經去中醫喬了很久，
現在情況是，
起床時基本上一切正常，
可是在運動或著比較長時間的走動、站立後，
扭到的地方就會腫腫的，
現在冬天，
就算隔著鞋襪吹風吹久了，
腳踝就會有酸麻的感覺，
請問這就是氣象台嘛??
然後為什麼會腫??
是位置不對還是??
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◆ From: 140.114.199.142
1F：推 giazuon:熱敷外加一些腳踝扭來扭去的小活動... 12/26 03:28
2F：→ giazuon:不過效果不明顯就是了...囧 12/26 03:28
3F：→ giazuon:運動完會痛最好是可以冰敷啦... 12/26 03:29
4F：推 justsp4:用腳尖寫英文字母~復健科常用 12/26 22:13
5F：推 baronlee:to一樓，運動完有舊傷本來就是要冰敷的 12/29 14:20
6F：推 balax2:在家多做單腳獨立吧 01/02 17:59