作者kothoi (世界真小)
看板basketball
标题[伤害] 脚踝扭到後的复健
时间Mon Dec 25 03:25:30 2006
请问常常听到人说
脚踝扭到後(内翻)
外侧韧带会较松
可用复健来加强肌肉强度
并预防再度扭伤
请问这些复健标准动作有那些
做的时候
强度、频率应该为何
p.s 在上次扭伤後(10月初吧)，
大约休息了两三周，
就回到球场上，
已经去中医乔了很久，
现在情况是，
起床时基本上一切正常，
可是在运动或着比较长时间的走动、站立後，
扭到的地方就会肿肿的，
现在冬天，
就算隔着鞋袜吹风吹久了，
脚踝就会有酸麻的感觉，
请问这就是气象台嘛??
然後为什麽会肿??
是位置不对还是??
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1F：推 giazuon:热敷外加一些脚踝扭来扭去的小活动... 12/26 03:28
2F：→ giazuon:不过效果不明显就是了...囧 12/26 03:28
3F：→ giazuon:运动完会痛最好是可以冰敷啦... 12/26 03:29
4F：推 justsp4:用脚尖写英文字母~复健科常用 12/26 22:13
5F：推 baronlee:to一楼，运动完有旧伤本来就是要冰敷的 12/29 14:20
6F：推 balax2:在家多做单脚独立吧 01/02 17:59