作者hidepata (Back for good)
看板basketball
標題Re: [傷害] 早上起床...
時間Mon Oct 23 00:16:38 2006
※ 引述《sickdoctor (好男人出租)》之銘言：
: 昨天早上一起床腳踝就覺得怪怪的
: 但不以為意..穿上球鞋去練球
: 但練了3小時左右左腳踝只要一動就痛 但沒扭到也沒有腫
: 現在還是一樣痛...
: 希望板上有新竹人...我禮拜一早上請假去看醫生
: 我打算去大醫院檢查..請問新竹那間醫院的骨科的醫生比較推薦呢
: 我要做哪些檢查呢??需要做骨質密度嗎???
你可以檢查一下~
由腳踝開始順著小腿骨下側有一條筋向上
沿著這條筋做輕微的按摩搓揉動作 看看會不會痛
如果會的話~~這就是問題所在啦!!
解決方法~
洗澡用熱水沖小腿,或用熱毛巾熱敷
洗完澡沿著這條筋按摩 讓筋和肌肉放鬆
之前有一陣子我也有這種情形
後來去跟熟識的推拿師請教,他教我的
主要就是小腿肌肉跟筋太緊繃 連帶造成腳踝的負擔
嚴重的話~~可能連腳底板的內側都會痛
甚至造成腳指因拉扯連帶有捲曲的現象~
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