作者Labor (labor)
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標題Re: [中鋒] 基本的中鋒腳步
時間Thu Aug 31 10:27:27 2006
※ 引述《k753kimo (一歲夢幻藍)》之銘言：
: 先說基本資料吧！
: 我是１８０ｃｍ－８０ｋｇ
: 是從高二開始打籃球了（目前高三．要準備學測中）
: 在以往的一年裡～個人都是打”肉與肉的對決”
: 就是所謂的”硬擠”～但是讓身體累積了不少傷
: 而且比我高壯的人太多！
: 所以想請各位高手們！教教小弟基本中鋒的腳步
: 之前看過打禁區很漂亮～而且沒很大碰撞的
: 那真是護身又輕鬆得分～小弟我已經厭倦了肉與肉的對決
: 所以請高手們給小弟指點迷津吧
: 或是可以給小弟一些網站～更希望有鄉民如果有在中央大學打球的
: 可以給小弟小小的指導！
: 在此獻上１２萬分的感謝！
以前去教練講習紀錄的一些東西
低位進攻
1、
a.雙腳跨中立區
b.向上側身假動作
c-1.向下旋轉，outside foot作中樞足，pump後起跳出手
c-2.向下旋轉，outside foot作中樞足，pump後作起跳假動作後出手
c-3.向下旋轉，outside foot作中樞足，pump後以外側腳為中樞作假動作後出手
p.s假動作要領：用身體帶球做假動作，不是用手
2、
a.雙腳跨中立區
b.inside foot作中樞足，向上旋轉
c-1.pump後勾射或拋射
c-2.pump後假動作接勾射
3、
a.雙腳跨中立區
b.in(out)side foot作中樞足，做spin轉身
c.pump後出手(共四種出手，內外加左右兩腳)
4、
a.雙腳跨中立區
b.向內或向外旋轉
c.防守球員沒有貼上來就出手(決不可一轉身就出手，停頓後防守球員不上再出手)
5、
a.雙腳跨中立區
b.in(out)side foot作中樞足
c.spin後防守球員沒有貼上來就出手
p.s第4.5兩點若是防守球員撲上則做pump後籃下出手
6、練習
a.跳投後跟進搶籃板
b.在籃下用四種方式做小勾射(內外手加左右)
c.罰球線左右大轉身上籃
ps1.中立區的是指禁區線上有一條白色的區域，我很難用文字形容
但是去球場就一目了然
ps2.原則上就是假動作加上中樞足的旋轉，也不用什麼花俏的動作
幾個基本動作都很熟練後，比賽就依據實際狀況來應用
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◆ From: 210.69.35.10
1F：→ SKY1225:pump ?? 08/31 13:36
2F：→ Labor:狀聲詞，雙手下球起身的動作，pump就是下球那個聲音 08/31 14:32
3F：→ SKY1225:了解了解收到收到 08/31 14:49
4F：推 Cirk:上次聽球評講，靠籃框的叫內側腳，是這樣嗎@@還是我記錯了？ 08/31 16:05
5F：推 SKY1225:如果要圖解 會不會被罵阿... 08/31 18:29
6F：推 Labor:我很想給圖解..＜可是我不會畫圖，有空拍影片好了 08/31 23:25
7F：推 sickdoctor:我認為.下盤穩.多做假動作.我才176.82KG轉打沒速度的前 09/01 09:15
8F：→ SKY1225:spin?? 09/01 13:45