作者Labor (labor)
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标题Re: [中锋] 基本的中锋脚步
时间Thu Aug 31 10:27:27 2006
※ 引述《k753kimo (一岁梦幻蓝)》之铭言：
: 先说基本资料吧！
: 我是１８０ｃｍ－８０ｋｇ
: 是从高二开始打篮球了（目前高三．要准备学测中）
: 在以往的一年里～个人都是打”肉与肉的对决”
: 就是所谓的”硬挤”～但是让身体累积了不少伤
: 而且比我高壮的人太多！
: 所以想请各位高手们！教教小弟基本中锋的脚步
: 之前看过打禁区很漂亮～而且没很大碰撞的
: 那真是护身又轻松得分～小弟我已经厌倦了肉与肉的对决
: 所以请高手们给小弟指点迷津吧
: 或是可以给小弟一些网站～更希望有乡民如果有在中央大学打球的
: 可以给小弟小小的指导！
: 在此献上１２万分的感谢！
以前去教练讲习纪录的一些东西
低位进攻
1、
a.双脚跨中立区
b.向上侧身假动作
c-1.向下旋转，outside foot作中枢足，pump後起跳出手
c-2.向下旋转，outside foot作中枢足，pump後作起跳假动作後出手
c-3.向下旋转，outside foot作中枢足，pump後以外侧脚为中枢作假动作後出手
p.s假动作要领：用身体带球做假动作，不是用手
2、
a.双脚跨中立区
b.inside foot作中枢足，向上旋转
c-1.pump後勾射或抛射
c-2.pump後假动作接勾射
3、
a.双脚跨中立区
b.in(out)side foot作中枢足，做spin转身
c.pump後出手(共四种出手，内外加左右两脚)
4、
a.双脚跨中立区
b.向内或向外旋转
c.防守球员没有贴上来就出手(决不可一转身就出手，停顿後防守球员不上再出手)
5、
a.双脚跨中立区
b.in(out)side foot作中枢足
c.spin後防守球员没有贴上来就出手
p.s第4.5两点若是防守球员扑上则做pump後篮下出手
6、练习
a.跳投後跟进抢篮板
b.在篮下用四种方式做小勾射(内外手加左右)
c.罚球线左右大转身上篮
ps1.中立区的是指禁区线上有一条白色的区域，我很难用文字形容
但是去球场就一目了然
ps2.原则上就是假动作加上中枢足的旋转，也不用什麽花俏的动作
几个基本动作都很熟练後，比赛就依据实际状况来应用
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.35.10
1F：→ SKY1225:pump ?? 08/31 13:36
2F：→ Labor:状声词，双手下球起身的动作，pump就是下球那个声音 08/31 14:32
3F：→ SKY1225:了解了解收到收到 08/31 14:49
4F：推 Cirk:上次听球评讲，靠篮框的叫内侧脚，是这样吗@@还是我记错了？ 08/31 16:05
5F：推 SKY1225:如果要图解 会不会被骂阿... 08/31 18:29
6F：推 Labor:我很想给图解..＜可是我不会画图，有空拍影片好了 08/31 23:25
7F：推 sickdoctor:我认为.下盘稳.多做假动作.我才176.82KG转打没速度的前 09/01 09:15
8F：→ SKY1225:spin?? 09/01 13:45